| Яйцо куриное | 288 г |
| Помидоры (томаты) | 75 г |
| Укроп | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 126.3 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 5.9% | 1333 г |
| Белки | 10 г | 76 г | 13.2% | 10.5% | 760 г |
| Жиры | 8.9 г | 56 г | 15.9% | 12.6% | 629 г |
| Углеводы | 1.6 г | 219 г | 0.7% | 0.6% | 13688 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 2.7% | 2914 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 261.1 мкг | 900 мкг | 29% | 23% | 345 г |
| бета Каротин | 0.408 мг | 5 мг | 8.2% | 6.5% | 1225 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 3.6% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.35 мг | 1.8 мг | 19.4% | 15.4% | 514 г |
| Витамин В4, холин | 195.15 мг | 500 мг | 39% | 30.9% | 256 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.072 мг | 5 мг | 21.4% | 16.9% | 466 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.134 мг | 2 мг | 6.7% | 5.3% | 1493 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.34 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.7% | 4796 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.402 мкг | 3 мкг | 13.4% | 10.6% | 746 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.71 мг | 90 мг | 8.6% | 6.8% | 1167 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.699 мкг | 10 мкг | 17% | 13.5% | 589 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.589 мг | 15 мг | 3.9% | 3.1% | 2547 г |
| Витамин Н, биотин | 15.838 мкг | 50 мкг | 31.7% | 25.1% | 316 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 1.2% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9377 мг | 20 мг | 14.7% | 11.6% | 681 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 175.39 мг | 2500 мг | 7% | 5.5% | 1425 г |
| Кальций, Ca | 51.26 мг | 1000 мг | 5.1% | 4% | 1951 г |
| Магний, Mg | 15.16 мг | 400 мг | 3.8% | 3% | 2639 г |
| Натрий, Na | 112.66 мг | 1300 мг | 8.7% | 6.9% | 1154 г |
| Сера, S | 138.31 мг | 1000 мг | 13.8% | 10.9% | 723 г |
| Фосфор, P | 156 мг | 800 мг | 19.5% | 15.4% | 513 г |
| Хлор, Cl | 131.91 мг | 2300 мг | 5.7% | 4.5% | 1744 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 23.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.154 мг | 18 мг | 12% | 9.5% | 836 г |
| Йод, I | 15.84 мкг | 150 мкг | 10.6% | 8.4% | 947 г |
| Кобальт, Co | 8.928 мкг | 10 мкг | 89.3% | 70.7% | 112 г |
| Марганец, Mn | 0.0844 мг | 2 мг | 4.2% | 3.3% | 2370 г |
| Медь, Cu | 90.12 мкг | 1000 мкг | 9% | 7.1% | 1110 г |
| Молибден, Mo | 6.04 мкг | 70 мкг | 8.6% | 6.8% | 1159 г |
| Селен, Se | 24.557 мкг | 55 мкг | 44.6% | 35.3% | 224 г |
| Фтор, F | 46.49 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1% | 8604 г |
| Хром, Cr | 4.09 мкг | 50 мкг | 8.2% | 6.5% | 1222 г |
| Цинк, Zn | 0.9217 мг | 12 мг | 7.7% | 6.1% | 1302 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 440.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность яичница составляет 126,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».