| Крупа рисовая (Варка без слива вязкая) | 268 г |
| Перец красный сладкий (Припускание) | 53 г |
| Помидоры (томаты), парниковые (Припускание) | 129 г |
| Морковь, красная (Припускание) | 141 г |
| Горошек зеленый. Консервы (Припускание) | 76 г |
| Вода | 352 г |
| Масло подсолнечное | 119 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 198.7 ккал | 1684 ккал | 11.8% | 5.9% | 848 г |
| Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 1.5% | 3304 г |
| Жиры | 11.8 г | 56 г | 21.1% | 10.6% | 475 г |
| Углеводы | 20.8 г | 219 г | 9.5% | 4.8% | 1053 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 4% | 1250 г |
| Вода | 64 г | 2273 г | 2.8% | 1.4% | 3552 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 287.8 мкг | 900 мкг | 32% | 16.1% | 313 г |
| бета Каротин | 1.727 мг | 5 мг | 34.5% | 17.4% | 290 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 1.3% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.026 мг | 1.8 мг | 1.4% | 0.7% | 6923 г |
| Витамин В4, холин | 21.03 мг | 500 мг | 4.2% | 2.1% | 2378 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.178 мг | 5 мг | 3.6% | 1.8% | 2809 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.113 мг | 2 мг | 5.7% | 2.9% | 1770 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.269 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.2% | 4315 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.95 мг | 90 мг | 6.6% | 3.3% | 1513 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.315 мг | 15 мг | 35.4% | 17.8% | 282 г |
| Витамин Н, биотин | 1.248 мкг | 50 мкг | 2.5% | 1.3% | 4006 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.8 мкг | 120 мкг | 2.3% | 1.2% | 4286 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2161 мг | 20 мг | 6.1% | 3.1% | 1645 г |
| Ниацин | 0.625 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 96.32 мг | 2500 мг | 3.9% | 2% | 2596 г |
| Кальций, Ca | 10 мг | 1000 мг | 1% | 0.5% | 10000 г |
| Кремний, Si | 26.812 мг | 30 мг | 89.4% | 45% | 112 г |
| Магний, Mg | 22.43 мг | 400 мг | 5.6% | 2.8% | 1783 г |
| Натрий, Na | 32.77 мг | 1300 мг | 2.5% | 1.3% | 3967 г |
| Сера, S | 15.85 мг | 1000 мг | 1.6% | 0.8% | 6309 г |
| Фосфор, P | 55.3 мг | 800 мг | 6.9% | 3.5% | 1447 г |
| Хлор, Cl | 16.55 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.4% | 13897 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 44 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 52.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.67 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.486 мг | 18 мг | 2.7% | 1.4% | 3704 г |
| Йод, I | 0.82 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.3% | 18293 г |
| Кобальт, Co | 1.3 мкг | 10 мкг | 13% | 6.5% | 769 г |
| Литий, Li | 0.817 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3645 мг | 2 мг | 18.2% | 9.2% | 549 г |
| Медь, Cu | 93.32 мкг | 1000 мкг | 9.3% | 4.7% | 1072 г |
| Молибден, Mo | 2.685 мкг | 70 мкг | 3.8% | 1.9% | 2607 г |
| Никель, Ni | 2.319 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 19.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.113 мкг | 55 мкг | 7.5% | 3.8% | 1337 г |
| Фтор, F | 50.14 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.7% | 7978 г |
| Хром, Cr | 1.47 мкг | 50 мкг | 2.9% | 1.5% | 3401 г |
| Цинк, Zn | 0.4629 мг | 12 мг | 3.9% | 2% | 2592 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 18.978 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.059 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.164 г | ~ | |||
| Валин | 0.129 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.051 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.103 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.186 г | ~ | |||
| Лизин | 0.093 г | ~ | |||
| Метионин | 0.045 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.086 г | ~ | |||
| Треонин | 0.08 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.03 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.112 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.199 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.081 г | ~ | |||
| Аланин | 0.118 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.193 г | ~ | |||
| Глицин | 0.099 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.368 г | ~ | |||
| Пролин | 0.101 г | ~ | |||
| Серин | 0.102 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.086 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.041 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 28.174 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.759 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.482 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.034 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.08 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.819 г | min 16.8 г | 16.8% | 8.5% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.808 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.925 г | от 11.2 до 20.6 г | 61.8% | 31.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 6.925 г | ~ |
Энергетическая ценность Рис с курицей составляет 198,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».