| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 156 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 138 г |
| Крабовые палочки | 179 г |
| Соус майонезный "Пятерочка" | 159 г |
| Лук зеленый (перо) | 19 г |
| Огурец, парниковый | 164 г |
| Сыр литовский | 160 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 168.8 ккал | 1684 ккал | 10% | 5.9% | 998 г |
| Белки | 11.2 г | 76 г | 14.7% | 8.7% | 679 г |
| Жиры | 8.7 г | 56 г | 15.5% | 9.2% | 644 г |
| Углеводы | 11 г | 219 г | 5% | 3% | 1991 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.6% | 10000 г |
| Вода | 53.9 г | 2273 г | 2.4% | 1.4% | 4217 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 74.8 мкг | 900 мкг | 8.3% | 4.9% | 1203 г |
| Ретинол | 0.064 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.067 мг | 5 мг | 1.3% | 0.8% | 7463 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 2.1% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.135 мг | 1.8 мг | 7.5% | 4.4% | 1333 г |
| Витамин В4, холин | 36.98 мг | 500 мг | 7.4% | 4.4% | 1352 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.23 мг | 5 мг | 4.6% | 2.7% | 2174 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.03 мг | 2 мг | 1.5% | 0.9% | 6667 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.024 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.3% | 19763 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.074 мкг | 3 мкг | 2.5% | 1.5% | 4054 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.88 мг | 90 мг | 2.1% | 1.2% | 4787 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.392 мкг | 10 мкг | 3.9% | 2.3% | 2551 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.171 мг | 15 мг | 1.1% | 0.7% | 8772 г |
| Витамин Н, биотин | 3.057 мкг | 50 мкг | 6.1% | 3.6% | 1636 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.1 мкг | 120 мкг | 5.1% | 3% | 1967 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5221 мг | 20 мг | 12.6% | 7.5% | 793 г |
| Ниацин | 0.419 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 96.96 мг | 2500 мг | 3.9% | 2.3% | 2578 г |
| Кальций, Ca | 181.25 мг | 1000 мг | 18.1% | 10.7% | 552 г |
| Магний, Mg | 18.87 мг | 400 мг | 4.7% | 2.8% | 2120 г |
| Натрий, Na | 253.94 мг | 1300 мг | 19.5% | 11.6% | 512 г |
| Сера, S | 103.54 мг | 1000 мг | 10.4% | 6.2% | 966 г |
| Фосфор, P | 176.8 мг | 800 мг | 22.1% | 13.1% | 452 г |
| Хлор, Cl | 197.73 мг | 2300 мг | 8.6% | 5.1% | 1163 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 80.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.96 мг | 18 мг | 5.3% | 3.1% | 1875 г |
| Йод, I | 2.86 мкг | 150 мкг | 1.9% | 1.1% | 5245 г |
| Кобальт, Co | 1.566 мкг | 10 мкг | 15.7% | 9.3% | 639 г |
| Марганец, Mn | 0.0067 мг | 2 мг | 0.3% | 0.2% | 29851 г |
| Медь, Cu | 23.47 мкг | 1000 мкг | 2.3% | 1.4% | 4261 г |
| Молибден, Mo | 1.982 мкг | 70 мкг | 2.8% | 1.7% | 3532 г |
| Никель, Ni | 1.102 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.592 мкг | 55 мкг | 8.3% | 4.9% | 1198 г |
| Фтор, F | 86.81 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 1.3% | 4608 г |
| Хром, Cr | 10.75 мкг | 50 мкг | 21.5% | 12.7% | 465 г |
| Цинк, Zn | 0.8703 мг | 12 мг | 7.3% | 4.3% | 1379 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.771 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 96.1 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.016 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.033 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.066 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.082 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.197 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.033 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.574 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.263 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | |||||
| 14:1 Миристолеиновая | 0.033 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.049 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.64 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | |||||
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.066 г | ~ |
Энергетическая ценность Рулет из лаваша и крабовых палочек составляет 168,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».