Мой здоровый рацион

Рецепт смесь перец редис тунец. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты смесь перец редис тунец

Тунец натуральный. Консервы 140 г
Перец красный сладкий (Варка без слива) 160 г
Редис (Варка без слива) 102 г
Брокколи (Варка без слива) 400 г
Кабачок (Варка без слива) 300 г
Скумбрия натуральная. Консервы 250 г
Креветка, все виды, приготовленная на пару 50 г
Горошек зеленый. Консервы 250 г
Закваска 0.5% 1200 г
Подсолнечник, семечки 30 г
Морковь, желтая (Варка со сливом) 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "смесь перец редис тунец".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 50.5 ккал 1684 ккал 3% 5.9% 3335 г
Белки 4.6 г 76 г 6.1% 12.1% 1652 г
Жиры 1.9 г 56 г 3.4% 6.7% 2947 г
Углеводы 4 г 219 г 1.8% 3.6% 5475 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 9.9% 2000 г
Вода 175.6 г 2273 г 7.7% 15.2% 1294 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 75.3 мкг 900 мкг 8.4% 16.6% 1195 г
Ретинол 0.043 мг ~
бета Каротин 0.152 мг 5 мг 3% 5.9% 3289 г
Витамин В1, тиамин 0.06 мг 1.5 мг 4% 7.9% 2500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.111 мг 1.8 мг 6.2% 12.3% 1622 г
Витамин В4, холин 18.04 мг 500 мг 3.6% 7.1% 2772 г
Витамин В5, пантотеновая 0.234 мг 5 мг 4.7% 9.3% 2137 г
Витамин В6, пиридоксин 0.104 мг 2 мг 5.2% 10.3% 1923 г
Витамин В9, фолаты 16.231 мкг 400 мкг 4.1% 8.1% 2464 г
Витамин В12, кобаламин 0.169 мкг 3 мкг 5.6% 11.1% 1775 г
Витамин C, аскорбиновая 11.1 мг 90 мг 12.3% 24.4% 811 г
Витамин D, кальциферол 0.002 мкг 10 мкг 500000 г
Витамин D3, холекальциферол 0.002 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.614 мг 15 мг 4.1% 8.1% 2443 г
гамма Токоферол 0.003 мг ~
дельта Токоферол 0.001 мг ~
Витамин Н, биотин 1.417 мкг 50 мкг 2.8% 5.5% 3529 г
Витамин К, филлохинон 12.6 мкг 120 мкг 10.5% 20.8% 952 г
Менахинон-4 (МК4) 0.006 мкг ~
Витамин РР, НЭ 2.2226 мг 20 мг 11.1% 22% 900 г
Ниацин 1.303 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 185.54 мг 2500 мг 7.4% 14.7% 1347 г
Кальций, Ca 65.35 мг 1000 мг 6.5% 12.9% 1530 г
Кремний, Si 0.939 мг 30 мг 3.1% 6.1% 3195 г
Магний, Mg 20.12 мг 400 мг 5% 9.9% 1988 г
Натрий, Na 153.95 мг 1300 мг 11.8% 23.4% 844 г
Сера, S 35.57 мг 1000 мг 3.6% 7.1% 2811 г
Фосфор, P 91.1 мг 800 мг 11.4% 22.6% 878 г
Хлор, Cl 45.39 мг 2300 мг 2% 4% 5067 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 9.7 мкг ~
Бор, B 16.7 мкг ~
Ванадий, V 10.35 мкг ~
Железо, Fe 0.482 мг 18 мг 2.7% 5.3% 3734 г
Йод, I 3.84 мкг 150 мкг 2.6% 5.1% 3906 г
Кобальт, Co 0.8 мкг 10 мкг 8% 15.8% 1250 г
Литий, Li 0.885 мкг ~
Марганец, Mn 0.0791 мг 2 мг 4% 7.9% 2528 г
Медь, Cu 34.96 мкг 1000 мкг 3.5% 6.9% 2860 г
Молибден, Mo 3.359 мкг 70 мкг 4.8% 9.5% 2084 г
Никель, Ni 0.61 мкг ~
Селен, Se 2.387 мкг 55 мкг 4.3% 8.5% 2304 г
Фтор, F 10.46 мкг 4000 мкг 0.3% 0.6% 38241 г
Хром, Cr 1.54 мкг 50 мкг 3.1% 6.1% 3247 г
Цинк, Zn 0.3513 мг 12 мг 2.9% 5.7% 3416 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.324 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.083 г ~
Аргинин* 0.079 г ~
Валин 0.042 г ~
Гистидин* 0.018 г ~
Изолейцин 0.036 г ~
Лейцин 0.063 г ~
Лизин 0.061 г ~
Метионин 0.017 г ~
Метионин + Цистеин 0.013 г ~
Треонин 0.036 г ~
Триптофан 0.011 г ~
Фенилаланин 0.038 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.037 г ~
Заменимые аминокислоты 0.135 г ~
Аланин 0.04 г ~
Аспарагиновая кислота 0.092 г ~
Глицин 0.043 г ~
Глутаминовая кислота 0.131 г ~
Пролин 0.038 г ~
Серин 0.034 г ~
Тирозин 0.027 г ~
Цистеин 0.011 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 12.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 10.61 мг max 300 мг
бета Ситостерол 1.353 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.033 г ~
18:0 Стеариновая 0.021 г ~
22:0 Бегеновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.118 г min 16.8 г 0.7% 1.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.116 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.297 г от 11.2 до 20.6 г 2.7% 5.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.29 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.001 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.002 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.002 г ~
Трансжиры 0.001 г max 1.9 г

Энергетическая ценность смесь перец редис тунец составляет 50,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов