| Тунец натуральный. Консервы | 140 г |
| Перец красный сладкий (Варка без слива) | 160 г |
| Редис (Варка без слива) | 102 г |
| Брокколи (Варка без слива) | 400 г |
| Кабачок (Варка без слива) | 300 г |
| Скумбрия натуральная. Консервы | 250 г |
| Креветка, все виды, приготовленная на пару | 50 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 250 г |
| Закваска 0.5% | 1200 г |
| Подсолнечник, семечки | 30 г |
| Морковь, желтая (Варка со сливом) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 50.5 ккал | 1684 ккал | 3% | 5.9% | 3335 г |
| Белки | 4.6 г | 76 г | 6.1% | 12.1% | 1652 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 6.7% | 2947 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 3.6% | 5475 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 9.9% | 2000 г |
| Вода | 175.6 г | 2273 г | 7.7% | 15.2% | 1294 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 75.3 мкг | 900 мкг | 8.4% | 16.6% | 1195 г |
| Ретинол | 0.043 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.152 мг | 5 мг | 3% | 5.9% | 3289 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 7.9% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.111 мг | 1.8 мг | 6.2% | 12.3% | 1622 г |
| Витамин В4, холин | 18.04 мг | 500 мг | 3.6% | 7.1% | 2772 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.234 мг | 5 мг | 4.7% | 9.3% | 2137 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.104 мг | 2 мг | 5.2% | 10.3% | 1923 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.231 мкг | 400 мкг | 4.1% | 8.1% | 2464 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.169 мкг | 3 мкг | 5.6% | 11.1% | 1775 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.1 мг | 90 мг | 12.3% | 24.4% | 811 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.002 мкг | 10 мкг | 500000 г | ||
| Витамин D3, холекальциферол | 0.002 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.614 мг | 15 мг | 4.1% | 8.1% | 2443 г |
| гамма Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.417 мкг | 50 мкг | 2.8% | 5.5% | 3529 г |
| Витамин К, филлохинон | 12.6 мкг | 120 мкг | 10.5% | 20.8% | 952 г |
| Менахинон-4 (МК4) | 0.006 мкг | ~ | |||
| Витамин РР, НЭ | 2.2226 мг | 20 мг | 11.1% | 22% | 900 г |
| Ниацин | 1.303 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 185.54 мг | 2500 мг | 7.4% | 14.7% | 1347 г |
| Кальций, Ca | 65.35 мг | 1000 мг | 6.5% | 12.9% | 1530 г |
| Кремний, Si | 0.939 мг | 30 мг | 3.1% | 6.1% | 3195 г |
| Магний, Mg | 20.12 мг | 400 мг | 5% | 9.9% | 1988 г |
| Натрий, Na | 153.95 мг | 1300 мг | 11.8% | 23.4% | 844 г |
| Сера, S | 35.57 мг | 1000 мг | 3.6% | 7.1% | 2811 г |
| Фосфор, P | 91.1 мг | 800 мг | 11.4% | 22.6% | 878 г |
| Хлор, Cl | 45.39 мг | 2300 мг | 2% | 4% | 5067 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 9.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 16.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.35 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.482 мг | 18 мг | 2.7% | 5.3% | 3734 г |
| Йод, I | 3.84 мкг | 150 мкг | 2.6% | 5.1% | 3906 г |
| Кобальт, Co | 0.8 мкг | 10 мкг | 8% | 15.8% | 1250 г |
| Литий, Li | 0.885 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0791 мг | 2 мг | 4% | 7.9% | 2528 г |
| Медь, Cu | 34.96 мкг | 1000 мкг | 3.5% | 6.9% | 2860 г |
| Молибден, Mo | 3.359 мкг | 70 мкг | 4.8% | 9.5% | 2084 г |
| Никель, Ni | 0.61 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.387 мкг | 55 мкг | 4.3% | 8.5% | 2304 г |
| Фтор, F | 10.46 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.6% | 38241 г |
| Хром, Cr | 1.54 мкг | 50 мкг | 3.1% | 6.1% | 3247 г |
| Цинк, Zn | 0.3513 мг | 12 мг | 2.9% | 5.7% | 3416 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.324 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.083 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.079 г | ~ | |||
| Валин | 0.042 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.018 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.036 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.063 г | ~ | |||
| Лизин | 0.061 г | ~ | |||
| Метионин | 0.017 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Треонин | 0.036 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.038 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.037 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.135 г | ~ | |||
| Аланин | 0.04 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.092 г | ~ | |||
| Глицин | 0.043 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.131 г | ~ | |||
| Пролин | 0.038 г | ~ | |||
| Серин | 0.034 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.027 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 12.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.61 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.353 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.033 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.021 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.118 г | min 16.8 г | 0.7% | 1.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.116 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.297 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.7% | 5.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.29 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.002 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.002 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.001 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность смесь перец редис тунец составляет 50,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».