| Творог нежирный 0,6% (Запекание запеканка) | 1000 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 780 г |
| Вода | 150 г |
| Крупа манная (Варка без слива вязкая) | 100 г |
| ВАНИЛЬНЫЙ САХАР | 32 г |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 250 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 156.3 ккал | 1684 ккал | 9.3% | 6% | 1077 г |
| Белки | 16 г | 76 г | 21.1% | 13.5% | 475 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 5.1% | 1273 г |
| Углеводы | 12.8 г | 219 г | 5.8% | 3.7% | 1711 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 6.4% | 1000 г |
| Вода | 61 г | 2273 г | 2.7% | 1.7% | 3726 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 168.8 мкг | 900 мкг | 18.8% | 12% | 533 г |
| бета Каротин | 0.444 мг | 5 мг | 8.9% | 5.7% | 1126 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 2.5% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.304 мг | 1.8 мг | 16.9% | 10.8% | 592 г |
| Витамин В4, холин | 117.44 мг | 500 мг | 23.5% | 15% | 426 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.593 мг | 5 мг | 11.9% | 7.6% | 843 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.153 мг | 2 мг | 7.7% | 4.9% | 1307 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.131 мкг | 400 мкг | 5.8% | 3.7% | 1729 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.836 мкг | 3 мкг | 27.9% | 17.9% | 359 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.61 мг | 90 мг | 0.7% | 0.4% | 14754 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.841 мкг | 10 мкг | 8.4% | 5.4% | 1189 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.965 мг | 15 мг | 6.4% | 4.1% | 1554 г |
| Витамин Н, биотин | 11.312 мкг | 50 мкг | 22.6% | 14.5% | 442 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9147 мг | 20 мг | 19.6% | 12.5% | 511 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 321.4 мг | 2500 мг | 12.9% | 8.3% | 778 г |
| Кальций, Ca | 94.9 мг | 1000 мг | 9.5% | 6.1% | 1054 г |
| Кремний, Si | 0.291 мг | 30 мг | 1% | 0.6% | 10309 г |
| Магний, Mg | 28.53 мг | 400 мг | 7.1% | 4.5% | 1402 г |
| Натрий, Na | 73.41 мг | 1300 мг | 5.6% | 3.6% | 1771 г |
| Сера, S | 176.74 мг | 1000 мг | 17.7% | 11.3% | 566 г |
| Фосфор, P | 180.3 мг | 800 мг | 22.5% | 14.4% | 444 г |
| Хлор, Cl | 115.74 мг | 2300 мг | 5% | 3.2% | 1987 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 3.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.99 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.524 мг | 18 мг | 8.5% | 5.4% | 1181 г |
| Йод, I | 7.56 мкг | 150 мкг | 5% | 3.2% | 1984 г |
| Кобальт, Co | 5.957 мкг | 10 мкг | 59.6% | 38.1% | 168 г |
| Марганец, Mn | 0.0363 мг | 2 мг | 1.8% | 1.2% | 5510 г |
| Медь, Cu | 63.85 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 4.1% | 1566 г |
| Молибден, Mo | 6.543 мкг | 70 мкг | 9.3% | 6% | 1070 г |
| Селен, Se | 26.504 мкг | 55 мкг | 48.2% | 30.8% | 208 г |
| Фтор, F | 44.51 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.7% | 8987 г |
| Хром, Cr | 1.56 мкг | 50 мкг | 3.1% | 2% | 3205 г |
| Цинк, Zn | 0.6242 мг | 12 мг | 5.2% | 3.3% | 1922 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 216.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность запеканка 1 кг составляет 156,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».