| ЗАПЕКАНКА ИЗ ТВОРОГА | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 175.8 ккал | 1684 ккал | 10.4% | 5.9% | 958 г |
| Белки | 17.3 г | 76 г | 22.8% | 13% | 439 г |
| Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 4.3% | 1333 г |
| Углеводы | 16.6 г | 219 г | 7.6% | 4.3% | 1319 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 5.7% | 1000 г |
| Вода | 56 г | 2273 г | 2.5% | 1.4% | 4059 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 156.4 мкг | 900 мкг | 17.4% | 9.9% | 575 г |
| бета Каротин | 0.403 мг | 5 мг | 8.1% | 4.6% | 1241 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 2.4% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.307 мг | 1.8 мг | 17.1% | 9.7% | 586 г |
| Витамин В4, холин | 114.92 мг | 500 мг | 23% | 13.1% | 435 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.578 мг | 5 мг | 11.6% | 6.6% | 865 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.168 мг | 2 мг | 8.4% | 4.8% | 1190 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.287 мкг | 400 мкг | 6.6% | 3.8% | 1522 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.908 мкг | 3 мкг | 30.3% | 17.2% | 330 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.58 мг | 90 мг | 0.6% | 0.3% | 15517 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.794 мкг | 10 мкг | 7.9% | 4.5% | 1259 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.939 мг | 15 мг | 6.3% | 3.6% | 1597 г |
| Витамин Н, биотин | 11.353 мкг | 50 мкг | 22.7% | 12.9% | 440 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.1457 мг | 20 мг | 20.7% | 11.8% | 482 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 309.97 мг | 2500 мг | 12.4% | 7.1% | 807 г |
| Кальций, Ca | 99.19 мг | 1000 мг | 9.9% | 5.6% | 1008 г |
| Кремний, Si | 0.493 мг | 30 мг | 1.6% | 0.9% | 6085 г |
| Магний, Mg | 28.93 мг | 400 мг | 7.2% | 4.1% | 1383 г |
| Натрий, Na | 72.94 мг | 1300 мг | 5.6% | 3.2% | 1782 г |
| Сера, S | 189.29 мг | 1000 мг | 18.9% | 10.8% | 528 г |
| Фосфор, P | 188.6 мг | 800 мг | 23.6% | 13.4% | 424 г |
| Хлор, Cl | 120.24 мг | 2300 мг | 5.2% | 3% | 1913 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 5.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.46 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.484 мг | 18 мг | 8.2% | 4.7% | 1213 г |
| Йод, I | 7.12 мкг | 150 мкг | 4.7% | 2.7% | 2107 г |
| Кобальт, Co | 6.709 мкг | 10 мкг | 67.1% | 38.2% | 149 г |
| Марганец, Mn | 0.0508 мг | 2 мг | 2.5% | 1.4% | 3937 г |
| Медь, Cu | 68.15 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 3.9% | 1467 г |
| Молибден, Mo | 7.281 мкг | 70 мкг | 10.4% | 5.9% | 961 г |
| Селен, Se | 27.714 мкг | 55 мкг | 50.4% | 28.7% | 198 г |
| Фтор, F | 38.75 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.6% | 10323 г |
| Хром, Cr | 1.51 мкг | 50 мкг | 3% | 1.7% | 3311 г |
| Цинк, Zn | 0.6429 мг | 12 мг | 5.4% | 3.1% | 1867 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 204 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Новый рецепт составляет 175,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».