| Помидоры (томаты), парниковые | 115 г |
| Огурец, парниковый | 100 г |
| Сметана 25,0% жирности | 100 г |
| Чеснок луковица | 10 г |
| Укроп | 10 г |
Салат из овощей со сметаной.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 88.7 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 6% | 1899 г |
| Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 2% | 5429 г |
| Жиры | 7.6 г | 56 г | 13.6% | 15.3% | 737 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 1.8% | 6083 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.8% | 4000 г |
| Вода | 85.8 г | 2273 г | 3.8% | 4.3% | 2649 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 106.5 мкг | 900 мкг | 11.8% | 13.3% | 845 г |
| Ретинол | 0.051 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.336 мг | 5 мг | 6.7% | 7.6% | 1488 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 2.4% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.054 мг | 1.8 мг | 3% | 3.4% | 3333 г |
| Витамин В4, холин | 4.78 мг | 500 мг | 1% | 1.1% | 10460 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.275 мг | 5 мг | 5.5% | 6.2% | 1818 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.069 мг | 2 мг | 3.5% | 3.9% | 2899 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.866 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.7% | 6819 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.33 мг | 90 мг | 13.7% | 15.4% | 730 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.036 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.5% | 27778 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.403 мг | 15 мг | 2.7% | 3% | 3722 г |
| Витамин Н, биотин | 0.681 мкг | 50 мкг | 1.4% | 1.6% | 7342 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.7 мкг | 120 мкг | 6.4% | 7.2% | 1558 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5999 мг | 20 мг | 3% | 3.4% | 3334 г |
| Ниацин | 0.315 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 189.54 мг | 2500 мг | 7.6% | 8.6% | 1319 г |
| Кальций, Ca | 44.93 мг | 1000 мг | 4.5% | 5.1% | 2226 г |
| Магний, Mg | 16.42 мг | 400 мг | 4.1% | 4.6% | 2436 г |
| Натрий, Na | 19.48 мг | 1300 мг | 1.5% | 1.7% | 6674 г |
| Сера, S | 11.28 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.2% | 8865 г |
| Фосфор, P | 44.6 мг | 800 мг | 5.6% | 6.3% | 1794 г |
| Хлор, Cl | 20.46 мг | 2300 мг | 0.9% | 1% | 11241 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 126.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 39.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.503 мг | 18 мг | 2.8% | 3.2% | 3579 г |
| Йод, I | 0.96 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.7% | 15625 г |
| Кобальт, Co | 2.328 мкг | 10 мкг | 23.3% | 26.3% | 430 г |
| Марганец, Mn | 0.11 мг | 2 мг | 5.5% | 6.2% | 1818 г |
| Медь, Cu | 46 мкг | 1000 мкг | 4.6% | 5.2% | 2174 г |
| Молибден, Mo | 2.403 мкг | 70 мкг | 3.4% | 3.8% | 2913 г |
| Никель, Ni | 4.463 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 52.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.651 мкг | 55 мкг | 1.2% | 1.4% | 8449 г |
| Фтор, F | 6.87 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 58224 г |
| Хром, Cr | 1.72 мкг | 50 мкг | 3.4% | 3.8% | 2907 г |
| Цинк, Zn | 0.1263 мг | 12 мг | 1.1% | 1.2% | 9501 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.912 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 32.24 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.5 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат из овощей со сметаной. составляет 88,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».