| Морковь, красная | 100 г |
| Фасоль стручковая. Консервы | 170 г |
| Капуста цветная | 400 г |
| Картофель | 310 г |
| Масло подсолнечное | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 68.4 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 6% | 2462 г |
| Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 3.7% | 4000 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 8.3% | 1750 г |
| Углеводы | 7.8 г | 219 г | 3.6% | 5.3% | 2808 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 14.6% | 1000 г |
| Вода | 84 г | 2273 г | 3.7% | 5.4% | 2706 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 208.5 мкг | 900 мкг | 23.2% | 33.9% | 432 г |
| бета Каротин | 1.253 мг | 5 мг | 25.1% | 36.7% | 399 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.084 мг | 1.5 мг | 5.6% | 8.2% | 1786 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.073 мг | 1.8 мг | 4.1% | 6% | 2466 г |
| Витамин В4, холин | 17.9 мг | 500 мг | 3.6% | 5.3% | 2793 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.49 мг | 5 мг | 9.8% | 14.3% | 1020 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.181 мг | 2 мг | 9.1% | 13.3% | 1105 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.321 мкг | 400 мкг | 3.3% | 4.8% | 3003 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 35.2 мг | 90 мг | 39.1% | 57.2% | 256 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.507 мг | 15 мг | 10% | 14.6% | 995 г |
| Витамин Н, биотин | 0.631 мкг | 50 мкг | 1.3% | 1.9% | 7924 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.6 мкг | 120 мкг | 6.3% | 9.2% | 1579 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1584 мг | 20 мг | 5.8% | 8.5% | 1727 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 299.19 мг | 2500 мг | 12% | 17.5% | 836 г |
| Кальций, Ca | 22.27 мг | 1000 мг | 2.2% | 3.2% | 4490 г |
| Кремний, Si | 0.884 мг | 30 мг | 2.9% | 4.2% | 3394 г |
| Магний, Mg | 19.74 мг | 400 мг | 4.9% | 7.2% | 2026 г |
| Натрий, Na | 101.83 мг | 1300 мг | 7.8% | 11.4% | 1277 г |
| Сера, S | 11.94 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.8% | 8375 г |
| Фосфор, P | 48.2 мг | 800 мг | 6% | 8.8% | 1660 г |
| Хлор, Cl | 169.3 мг | 2300 мг | 7.4% | 10.8% | 1359 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 59.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 55.53 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.035 мг | 18 мг | 5.8% | 8.5% | 1739 г |
| Йод, I | 2.15 мкг | 150 мкг | 1.4% | 2% | 6977 г |
| Кобальт, Co | 1.911 мкг | 10 мкг | 19.1% | 27.9% | 523 г |
| Марганец, Mn | 0.1455 мг | 2 мг | 7.3% | 10.7% | 1375 г |
| Медь, Cu | 73.08 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 10.7% | 1368 г |
| Молибден, Mo | 4.814 мкг | 70 мкг | 6.9% | 10.1% | 1454 г |
| Селен, Se | 0.575 мкг | 55 мкг | 1% | 1.5% | 9565 г |
| Фтор, F | 15.47 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.6% | 25856 г |
| Хром, Cr | 3.45 мкг | 50 мкг | 6.9% | 10.1% | 1449 г |
| Цинк, Zn | 0.2913 мг | 12 мг | 2.4% | 3.5% | 4119 г |
Энергетическая ценность рагу овощное 1 составляет 68,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».