| Фундук | 50 г |
| Миндаль | 50 г |
| Орех кешью | 50 г |
| Кедровый орех | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 633.3 ккал | 1684 ккал | 37.6% | 5.9% | 266 г |
| Белки | 16.4 г | 76 г | 21.6% | 3.4% | 463 г |
| Жиры | 58 г | 56 г | 103.6% | 16.4% | 97 г |
| Углеводы | 14.5 г | 219 г | 6.6% | 1% | 1510 г |
| Пищевые волокна | 4.7 г | 20 г | 23.5% | 3.7% | 426 г |
| Вода | 4.1 г | 2273 г | 0.2% | 55439 г | |
| Зола | 3.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.5 мкг | 900 мкг | 0.2% | 60000 г | |
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 41667 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.354 мг | 1.5 мг | 23.6% | 3.7% | 424 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.299 мг | 1.8 мг | 16.6% | 2.6% | 602 г |
| Витамин В4, холин | 24.43 мг | 500 мг | 4.9% | 0.8% | 2047 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.466 мг | 5 мг | 9.3% | 1.5% | 1073 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.274 мг | 2 мг | 13.7% | 2.2% | 730 г |
| Витамин В9, фолаты | 35.5 мкг | 400 мкг | 8.9% | 1.4% | 1127 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.93 мг | 90 мг | 1% | 0.2% | 9677 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 15.008 мг | 15 мг | 100.1% | 15.8% | 100 г |
| Витамин К, филлохинон | 17 мкг | 120 мкг | 14.2% | 2.2% | 706 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.6718 мг | 20 мг | 28.4% | 4.5% | 353 г |
| Ниацин | 3.117 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 653.75 мг | 2500 мг | 26.2% | 4.1% | 382 г |
| Кальций, Ca | 127 мг | 1000 мг | 12.7% | 2% | 787 г |
| Магний, Mg | 231.75 мг | 400 мг | 57.9% | 9.1% | 173 г |
| Натрий, Na | 7.75 мг | 1300 мг | 0.6% | 0.1% | 16774 г |
| Сера, S | 92 мг | 1000 мг | 9.2% | 1.5% | 1087 г |
| Фосфор, P | 388.3 мг | 800 мг | 48.5% | 7.7% | 206 г |
| Хлор, Cl | 15.25 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.1% | 15082 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 4.133 мг | 18 мг | 23% | 3.6% | 436 г |
| Йод, I | 0.55 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.1% | 27273 г |
| Кобальт, Co | 3.075 мкг | 10 мкг | 30.8% | 4.9% | 325 г |
| Марганец, Mn | 3.7305 мг | 2 мг | 186.5% | 29.4% | 54 г |
| Медь, Cu | 646 мкг | 1000 мкг | 64.6% | 10.2% | 155 г |
| Селен, Se | 1.4 мкг | 55 мкг | 2.5% | 0.4% | 3929 г |
| Фтор, F | 27 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.1% | 14815 г |
| Цинк, Zn | 2.21 мг | 12 мг | 18.4% | 2.9% | 543 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.308 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.123 г | ~ | |||
| Валин | 0.46 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.195 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.395 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.583 г | ~ | |||
| Лизин | 0.253 г | ~ | |||
| Метионин | 0.153 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.235 г | ~ | |||
| Треонин | 0.262 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.08 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.397 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.675 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.235 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.813 г | ~ | |||
| Глицин | 0.565 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.838 г | ~ | |||
| Пролин | 0.423 г | ~ | |||
| Серин | 0.513 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.278 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.085 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 1.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 15.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 25 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.075 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.775 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.275 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 22.425 г | min 16.8 г | 133.5% | 21.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.075 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 22.35 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.9 г | от 11.2 до 20.6 г | 43.8% | 6.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.825 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.075 г | ~ |
Энергетическая ценность Ореховая смесь составляет 633,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».