| Кефир 1% | 250 г |
| Смородина черная | 50 г |
| Мед пчелиный | 10 г |
| Отруби пшеничные | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 51.8 ккал | 1684 ккал | 3.1% | 6% | 3251 г |
| Белки | 2.8 г | 76 г | 3.7% | 7.1% | 2714 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 3.1% | 6222 г |
| Углеводы | 7.1 г | 219 г | 3.2% | 6.2% | 3085 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 14.5% | 1333 г |
| Вода | 85.8 г | 2273 г | 3.8% | 7.3% | 2649 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.7 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.6% | 33333 г |
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.6% | 31250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 6.4% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.146 мг | 1.8 мг | 8.1% | 15.6% | 1233 г |
| Витамин В4, холин | 34.13 мг | 500 мг | 6.8% | 13.1% | 1465 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.322 мг | 5 мг | 6.4% | 12.4% | 1553 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.071 мг | 2 мг | 3.6% | 6.9% | 2817 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.46 мкг | 400 мкг | 1.9% | 3.7% | 5362 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.317 мкг | 3 мкг | 10.6% | 20.5% | 946 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 32.37 мг | 90 мг | 36% | 69.5% | 278 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.276 мг | 15 мг | 1.8% | 3.5% | 5435 г |
| Витамин Н, биотин | 0.382 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1.5% | 13089 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0048 мг | 20 мг | 5% | 9.7% | 1990 г |
| Ниацин | 0.3 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 192.57 мг | 2500 мг | 7.7% | 14.9% | 1298 г |
| Кальций, Ca | 103.78 мг | 1000 мг | 10.4% | 20.1% | 964 г |
| Магний, Mg | 23.24 мг | 400 мг | 5.8% | 11.2% | 1721 г |
| Натрий, Na | 45.21 мг | 1300 мг | 3.5% | 6.8% | 2875 г |
| Сера, S | 23.37 мг | 1000 мг | 2.3% | 4.4% | 4279 г |
| Фосфор, P | 92.3 мг | 800 мг | 11.5% | 22.2% | 867 г |
| Хлор, Cl | 90.13 мг | 2300 мг | 3.9% | 7.5% | 2552 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 8.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.533 мг | 18 мг | 3% | 5.8% | 3377 г |
| Йод, I | 7.37 мкг | 150 мкг | 4.9% | 9.5% | 2035 г |
| Кобальт, Co | 1.438 мкг | 10 мкг | 14.4% | 27.8% | 695 г |
| Марганец, Mn | 0.0375 мг | 2 мг | 1.9% | 3.7% | 5333 г |
| Медь, Cu | 30.48 мкг | 1000 мкг | 3% | 5.8% | 3281 г |
| Молибден, Mo | 7.778 мкг | 70 мкг | 11.1% | 21.4% | 900 г |
| Селен, Se | 1.587 мкг | 55 мкг | 2.9% | 5.6% | 3466 г |
| Фтор, F | 21.75 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1% | 18391 г |
| Хром, Cr | 1.59 мкг | 50 мкг | 3.2% | 6.2% | 3145 г |
| Цинк, Zn | 0.341 мг | 12 мг | 2.8% | 5.4% | 3519 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.454 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.38 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Кефирный смузи составляет 51,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».