| Яйцо куриное (Жарка) | 250 г |
| Подсолнечное масло | 7 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Припускание) | 100 г |
| Лук зеленый (перо) (Пассерование) | 10 г |
| Перец сладкий красный (Пассерование) | 200 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 0 г |
| Курица тушенная с овощами, по 2-14 | 0 г |
| Укроп (Пассерование) | 0 г |
| Сосиски, молочные | 0 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 120.2 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 5.9% | 1401 г |
| Белки | 8.2 г | 76 г | 10.8% | 9% | 927 г |
| Жиры | 8 г | 56 г | 14.3% | 11.9% | 700 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 1.3% | 6083 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.2% | 2000 г |
| Вода | 78.1 г | 2273 г | 3.4% | 2.8% | 2910 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 311.2 мкг | 900 мкг | 34.6% | 28.8% | 289 г |
| Ретинол | 0.145 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.09 мг | 5 мг | 21.8% | 18.1% | 459 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.092 мг | 1.5 мг | 6.1% | 5.1% | 1630 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.296 мг | 1.8 мг | 16.4% | 13.6% | 608 г |
| Витамин В4, холин | 142.18 мг | 500 мг | 28.4% | 23.6% | 352 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.928 мг | 5 мг | 18.6% | 15.5% | 539 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.3 мг | 2 мг | 15% | 12.5% | 667 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.448 мкг | 400 мкг | 2.9% | 2.4% | 3494 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.302 мкг | 3 мкг | 10.1% | 8.4% | 993 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 48.78 мг | 90 мг | 54.2% | 45.1% | 185 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.212 мкг | 10 мкг | 12.1% | 10.1% | 825 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.492 мг | 15 мг | 9.9% | 8.2% | 1005 г |
| Витамин Н, биотин | 12.01 мкг | 50 мкг | 24% | 20% | 416 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.4 мкг | 120 мкг | 6.2% | 5.2% | 1622 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6153 мг | 20 мг | 13.1% | 10.9% | 765 г |
| Ниацин | 0.604 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 225.67 мг | 2500 мг | 9% | 7.5% | 1108 г |
| Кальций, Ca | 41 мг | 1000 мг | 4.1% | 3.4% | 2439 г |
| Кремний, Si | 11.29 мг | 30 мг | 37.6% | 31.3% | 266 г |
| Магний, Mg | 15.06 мг | 400 мг | 3.8% | 3.2% | 2656 г |
| Натрий, Na | 79.47 мг | 1300 мг | 6.1% | 5.1% | 1636 г |
| Сера, S | 109.86 мг | 1000 мг | 11% | 9.2% | 910 г |
| Фосфор, P | 125.1 мг | 800 мг | 15.6% | 13% | 639 г |
| Хлор, Cl | 112.47 мг | 2300 мг | 4.9% | 4.1% | 2045 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 38.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 36 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.35 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.95 мг | 18 мг | 10.8% | 9% | 923 г |
| Йод, I | 11.25 мкг | 150 мкг | 7.5% | 6.2% | 1333 г |
| Кобальт, Co | 8.688 мкг | 10 мкг | 86.9% | 72.3% | 115 г |
| Литий, Li | 45.478 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.123 мг | 2 мг | 6.2% | 5.2% | 1626 г |
| Медь, Cu | 121.18 мкг | 1000 мкг | 12.1% | 10.1% | 825 г |
| Молибден, Mo | 7.652 мкг | 70 мкг | 10.9% | 9.1% | 915 г |
| Никель, Ni | 5.075 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 42.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.873 мкг | 55 мкг | 30.7% | 25.5% | 326 г |
| Стронций, Sr | 0.53 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 40.82 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.8% | 9799 г |
| Хром, Cr | 6.17 мкг | 50 мкг | 12.3% | 10.2% | 810 г |
| Цинк, Zn | 0.8978 мг | 12 мг | 7.5% | 6.2% | 1337 г |
| Цирконий, Zr | 1.02 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.114 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.196 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.474 г | ~ | |||
| Валин | 0.474 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.207 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.375 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.659 г | ~ | |||
| Лизин | 0.564 г | ~ | |||
| Метионин | 0.25 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.429 г | ~ | |||
| Треонин | 0.381 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.122 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.405 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.704 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.189 г | ~ | |||
| Аланин | 0.418 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.745 г | ~ | |||
| Глицин | 0.248 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.146 г | ~ | |||
| Пролин | 0.236 г | ~ | |||
| Серин | 0.545 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.298 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.174 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 9.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2 г | от 4.7 до 16.8 г | 42.6% | 35.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 314.1 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.248 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.29 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.017 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.577 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.126 г | min 16.8 г | 18.6% | 15.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.226 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.757 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.023 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.75 г | от 11.2 до 20.6 г | 15.6% | 13% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.609 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.058 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с ТОНИ составляет 120,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».