| Картофель (Жарка) | 350 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 116 г |
| Лук зеленый (перо) (Припускание) | 10 г |
| Укроп (Припускание) | 5 г |
| Морковь, красная (Припускание) | 20 г |
| Творог 5% Нежинский | 110 г |
| Масло кокосовое | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 148.3 ккал | 1684 ккал | 8.8% | 5.9% | 1136 г |
| Белки | 8.5 г | 76 г | 11.2% | 7.6% | 894 г |
| Жиры | 7.5 г | 56 г | 13.4% | 9% | 747 г |
| Углеводы | 11.4 г | 219 г | 5.2% | 3.5% | 1921 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 3.7% | 1818 г |
| Вода | 68.5 г | 2273 г | 3% | 2% | 3318 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 152.3 мкг | 900 мкг | 16.9% | 11.4% | 591 г |
| Ретинол | 0.056 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.544 мг | 5 мг | 10.9% | 7.3% | 919 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.09 мг | 1.5 мг | 6% | 4% | 1667 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.199 мг | 1.8 мг | 11.1% | 7.5% | 905 г |
| Витамин В4, холин | 65.96 мг | 500 мг | 13.2% | 8.9% | 758 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.551 мг | 5 мг | 11% | 7.4% | 907 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.283 мг | 2 мг | 14.2% | 9.6% | 707 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.36 мкг | 400 мкг | 4.1% | 2.8% | 2445 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.395 мкг | 3 мкг | 13.2% | 8.9% | 759 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.47 мг | 90 мг | 8.3% | 5.6% | 1205 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.518 мкг | 10 мкг | 5.2% | 3.5% | 1931 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.3 мг | 15 мг | 2% | 1.3% | 5000 г |
| Витамин Н, биотин | 6.222 мкг | 50 мкг | 12.4% | 8.4% | 804 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.8 мкг | 120 мкг | 3.2% | 2.2% | 3158 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8992 мг | 20 мг | 14.5% | 9.8% | 690 г |
| Ниацин | 0.996 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 376.11 мг | 2500 мг | 15% | 10.1% | 665 г |
| Кальций, Ca | 57.76 мг | 1000 мг | 5.8% | 3.9% | 1731 г |
| Магний, Mg | 22.33 мг | 400 мг | 5.6% | 3.8% | 1791 г |
| Натрий, Na | 42.59 мг | 1300 мг | 3.3% | 2.2% | 3052 г |
| Сера, S | 105.68 мг | 1000 мг | 10.6% | 7.1% | 946 г |
| Фосфор, P | 126 мг | 800 мг | 15.8% | 10.7% | 635 г |
| Хлор, Cl | 99.28 мг | 2300 мг | 4.3% | 2.9% | 2317 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 600 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 77.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 100.29 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.157 мг | 18 мг | 6.4% | 4.3% | 1556 г |
| Йод, I | 7.83 мкг | 150 мкг | 5.2% | 3.5% | 1916 г |
| Кобальт, Co | 6.154 мкг | 10 мкг | 61.5% | 41.5% | 162 г |
| Литий, Li | 52.058 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1372 мг | 2 мг | 6.9% | 4.7% | 1458 г |
| Медь, Cu | 128.57 мкг | 1000 мкг | 12.9% | 8.7% | 778 г |
| Молибден, Mo | 8.737 мкг | 70 мкг | 12.5% | 8.4% | 801 г |
| Никель, Ni | 3.365 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 336.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.633 мкг | 55 мкг | 24.8% | 16.7% | 403 г |
| Фтор, F | 39.23 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.7% | 10196 г |
| Хром, Cr | 7.7 мкг | 50 мкг | 15.4% | 10.4% | 649 г |
| Цинк, Zn | 0.5843 мг | 12 мг | 4.9% | 3.3% | 2054 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.501 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.497 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.245 г | ~ | |||
| Валин | 0.256 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.097 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.193 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.329 г | ~ | |||
| Лизин | 0.293 г | ~ | |||
| Метионин | 0.112 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.195 г | ~ | |||
| Треонин | 0.203 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.064 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.212 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.382 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.812 г | ~ | |||
| Аланин | 0.226 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.448 г | ~ | |||
| Глицин | 0.162 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.58 г | ~ | |||
| Пролин | 0.152 г | ~ | |||
| Серин | 0.295 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.168 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.081 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 4.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 129.48 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.846 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.6 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.008 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.281 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.242 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 1.719 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.633 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.813 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.279 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.52 г | min 16.8 г | 9% | 6.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.09 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.32 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.402 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.6% | 2.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.365 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.069 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность Драники с творогом составляет 148,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».