| Морская капуста | 300 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 200 г |
| Лук зеленый, только зелень | 21 г |
| Лососина, семга, кета малосоленые | 138 г |
| Майонез «Провансаль» | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 136.1 ккал | 1684 ккал | 8.1% | 6% | 1237 г |
| Белки | 10.8 г | 76 г | 14.2% | 10.4% | 704 г |
| Жиры | 9.1 г | 56 г | 16.3% | 12% | 615 г |
| Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 0.7% | 9955 г |
| Вода | 90 г | 2273 г | 4% | 2.9% | 2526 г |
| Органические кислоты | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 142.6 мкг | 900 мкг | 15.8% | 11.6% | 631 г |
| бета Каротин | 0.154 мг | 5 мг | 3.1% | 2.3% | 3247 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.138 мг | 1.5 мг | 9.2% | 6.8% | 1087 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.216 мг | 1.8 мг | 12% | 8.8% | 833 г |
| Витамин В4, холин | 73.49 мг | 500 мг | 14.7% | 10.8% | 680 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.39 мг | 5 мг | 7.8% | 5.7% | 1282 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.06 мг | 2 мг | 3% | 2.2% | 3333 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.031 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.3% | 5689 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.15 мкг | 3 мкг | 5% | 3.7% | 2000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.9 мг | 90 мг | 6.6% | 4.8% | 1525 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.636 мкг | 10 мкг | 6.4% | 4.7% | 1572 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.956 мг | 15 мг | 13% | 9.6% | 767 г |
| Витамин Н, биотин | 5.858 мкг | 50 мкг | 11.7% | 8.6% | 854 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.8 мкг | 120 мкг | 4% | 2.9% | 2500 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6784 мг | 20 мг | 18.4% | 13.5% | 544 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 611.71 мг | 2500 мг | 24.5% | 18% | 409 г |
| Кальций, Ca | 48.38 мг | 1000 мг | 4.8% | 3.5% | 2067 г |
| Магний, Mg | 88.28 мг | 400 мг | 22.1% | 16.2% | 453 г |
| Натрий, Na | 307.34 мг | 1300 мг | 23.6% | 17.3% | 423 г |
| Сера, S | 55.36 мг | 1000 мг | 5.5% | 4% | 1806 г |
| Фосфор, P | 145.1 мг | 800 мг | 18.1% | 13.3% | 551 г |
| Хлор, Cl | 94.92 мг | 2300 мг | 4.1% | 3% | 2423 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 7.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.02 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 7.938 мг | 18 мг | 44.1% | 32.4% | 227 г |
| Йод, I | 134.67 мкг | 150 мкг | 89.8% | 66% | 111 г |
| Кобальт, Co | 2.969 мкг | 10 мкг | 29.7% | 21.8% | 337 г |
| Марганец, Mn | 0.0196 мг | 2 мг | 1% | 0.7% | 10204 г |
| Медь, Cu | 35.56 мкг | 1000 мкг | 3.6% | 2.6% | 2812 г |
| Молибден, Mo | 3.116 мкг | 70 мкг | 4.5% | 3.3% | 2246 г |
| Селен, Se | 9.177 мкг | 55 мкг | 16.7% | 12.3% | 599 г |
| Фтор, F | 143.83 мкг | 4000 мкг | 3.6% | 2.6% | 2781 г |
| Хром, Cr | 17.46 мкг | 50 мкг | 34.9% | 25.6% | 286 г |
| Цинк, Zn | 0.5429 мг | 12 мг | 4.5% | 3.3% | 2210 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 186.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат с семгой слабосол и морск капустой составляет 136,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».