| Куриная грудка (филе) (Варка) | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 132.7 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 6% | 1269 г |
| Белки | 28.8 г | 76 г | 37.9% | 28.6% | 264 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 2.3% | 3294 г |
| Углеводы | 0.5 г | 219 г | 0.2% | 0.2% | 43800 г |
| Вода | 67 г | 2273 г | 2.9% | 2.2% | 3393 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 95.9 мкг | 900 мкг | 10.7% | 8.1% | 938 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 1.9% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.058 мг | 1.8 мг | 3.2% | 2.4% | 3103 г |
| Витамин В4, холин | 104.11 мг | 500 мг | 20.8% | 15.7% | 480 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.096 мг | 5 мг | 21.9% | 16.5% | 456 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.685 мг | 2 мг | 34.3% | 25.8% | 292 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.89 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.1% | 6791 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.822 мкг | 3 мкг | 27.4% | 20.6% | 365 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.23 мг | 90 мг | 1.4% | 1.1% | 7317 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.274 мг | 15 мг | 1.8% | 1.4% | 5474 г |
| Витамин Н, биотин | 13.699 мкг | 50 мкг | 27.4% | 20.6% | 365 г |
| Витамин РР, НЭ | 14.6866 мг | 20 мг | 73.4% | 55.3% | 136 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 236.4 мг | 2500 мг | 9.5% | 7.2% | 1058 г |
| Кальций, Ca | 26.08 мг | 1000 мг | 2.6% | 2% | 3834 г |
| Магний, Mg | 85.73 мг | 400 мг | 21.4% | 16.1% | 467 г |
| Натрий, Na | 1601.51 мг | 1300 мг | 123.2% | 92.8% | 81 г |
| Сера, S | 262.19 мг | 1000 мг | 26.2% | 19.7% | 381 г |
| Фосфор, P | 160.1 мг | 800 мг | 20% | 15.1% | 500 г |
| Хлор, Cl | 2558.49 мг | 2300 мг | 111.2% | 83.8% | 90 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.481 мг | 18 мг | 8.2% | 6.2% | 1215 г |
| Йод, I | 8.22 мкг | 150 мкг | 5.5% | 4.1% | 1825 г |
| Кобальт, Co | 17.055 мкг | 10 мкг | 170.6% | 128.6% | 59 г |
| Марганец, Mn | 0.0363 мг | 2 мг | 1.8% | 1.4% | 5510 г |
| Медь, Cu | 115.25 мкг | 1000 мкг | 11.5% | 8.7% | 868 г |
| Молибден, Mo | 4.521 мкг | 70 мкг | 6.5% | 4.9% | 1548 г |
| Фтор, F | 178.08 мкг | 4000 мкг | 4.5% | 3.4% | 2246 г |
| Хром, Cr | 12.33 мкг | 50 мкг | 24.7% | 18.6% | 406 г |
| Цинк, Zn | 2.8397 мг | 12 мг | 23.7% | 17.9% | 423 г |
Энергетическая ценность вареное филе составляет 132,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».