| Яичный желток куриный (Запекание) | 75 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 250 г |
| Пшеничная мука, первого сорта (Запекание) | 150 г |
| Ряженка 4,0% жирности | 150 г |
| Сметана 15,0% жирности | 50 г |
| Лук зеленый (перо) (Припускание) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 184.4 ккал | 1684 ккал | 11% | 6% | 913 г |
| Белки | 9.5 г | 76 г | 12.5% | 6.8% | 800 г |
| Жиры | 9.7 г | 56 г | 17.3% | 9.4% | 577 г |
| Углеводы | 14.4 г | 219 г | 6.6% | 3.6% | 1521 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 3% | 1818 г |
| Вода | 66.8 г | 2273 г | 2.9% | 1.6% | 3403 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 248.4 мкг | 900 мкг | 27.6% | 15% | 362 г |
| Ретинол | 0.189 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.295 мг | 5 мг | 5.9% | 3.2% | 1695 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.094 мг | 1.5 мг | 6.3% | 3.4% | 1596 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.258 мг | 1.8 мг | 14.3% | 7.8% | 698 г |
| Витамин В4, холин | 193.96 мг | 500 мг | 38.8% | 21% | 258 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.045 мг | 5 мг | 20.9% | 11.3% | 478 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.164 мг | 2 мг | 8.2% | 4.4% | 1220 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.334 мкг | 400 мкг | 3.6% | 2% | 2791 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.384 мкг | 3 мкг | 12.8% | 6.9% | 781 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.46 мг | 90 мг | 1.6% | 0.9% | 6164 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.636 мкг | 10 мкг | 16.4% | 8.9% | 611 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.96 мг | 15 мг | 6.4% | 3.5% | 1563 г |
| Витамин Н, биотин | 14.24 мкг | 50 мкг | 28.5% | 15.5% | 351 г |
| Витамин К, филлохинон | 22 мкг | 120 мкг | 18.3% | 9.9% | 545 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4471 мг | 20 мг | 12.2% | 6.6% | 817 г |
| Ниацин | 0.536 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 170.86 мг | 2500 мг | 6.8% | 3.7% | 1463 г |
| Кальций, Ca | 82.9 мг | 1000 мг | 8.3% | 4.5% | 1206 г |
| Кремний, Si | 0.591 мг | 30 мг | 2% | 1.1% | 5076 г |
| Магний, Mg | 20.22 мг | 400 мг | 5.1% | 2.8% | 1978 г |
| Натрий, Na | 72.68 мг | 1300 мг | 5.6% | 3% | 1789 г |
| Сера, S | 112.33 мг | 1000 мг | 11.2% | 6.1% | 890 г |
| Фосфор, P | 177 мг | 800 мг | 22.1% | 12% | 452 г |
| Хлор, Cl | 88.64 мг | 2300 мг | 3.9% | 2.1% | 2595 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 299.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 14.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19.69 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.214 мг | 18 мг | 12.3% | 6.7% | 813 г |
| Йод, I | 11.19 мкг | 150 мкг | 7.5% | 4.1% | 1340 г |
| Кобальт, Co | 7.625 мкг | 10 мкг | 76.3% | 41.4% | 131 г |
| Марганец, Mn | 0.2558 мг | 2 мг | 12.8% | 6.9% | 782 г |
| Медь, Cu | 93.98 мкг | 1000 мкг | 9.4% | 5.1% | 1064 г |
| Молибден, Mo | 9.318 мкг | 70 мкг | 13.3% | 7.2% | 751 г |
| Никель, Ni | 1.831 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.52 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.832 мкг | 55 мкг | 25.1% | 13.6% | 398 г |
| Титан, Ti | 3.56 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 21.84 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 18315 г |
| Хром, Cr | 3.41 мкг | 50 мкг | 6.8% | 3.7% | 1466 г |
| Цинк, Zn | 1.0047 мг | 12 мг | 8.4% | 4.6% | 1194 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.505 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.166 г | ~ | |||
| Валин | 0.143 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.06 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.129 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.207 г | ~ | |||
| Лизин | 0.173 г | ~ | |||
| Метионин | 0.069 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.115 г | ~ | |||
| Треонин | 0.122 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.037 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.112 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.212 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.13 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.213 г | ~ | |||
| Глицин | 0.078 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.318 г | ~ | |||
| Пролин | 0.095 г | ~ | |||
| Серин | 0.196 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.1 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.047 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 381.29 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.135 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.058 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.326 г | min 16.8 г | 1.9% | 1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.268 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.083 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 0.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.072 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирог с яйцами составляет 184,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».