Калорийность Сельдь натуральная (Доброфлот). Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "Сельдь натуральная (Доброфлот)".

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	163 ккал	1684 ккал	9.7%	6%	1033 г
Белки	16 г	76 г	21.1%	12.9%	475 г
Жиры	11 г	56 г	19.6%	12%	509 г
Вода	67.8 г	2273 г	3%	1.8%	3353 г
Зола	1.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	26 мкг	900 мкг	2.9%	1.8%	3462 г
Ретинол	0.023 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.091 мг	1.5 мг	6.1%	3.7%	1648 г
Витамин В2, рибофлавин	0.284 мг	1.8 мг	15.8%	9.7%	634 г
Витамин В5, пантотеновая	0.85 мг	5 мг	17%	10.4%	588 г
Витамин В6, пиридоксин	0.4 мг	2 мг	20%	12.3%	500 г
Витамин В9, фолаты	18 мкг	400 мкг	4.5%	2.8%	2222 г
Витамин В12, кобаламин	10 мкг	3 мкг	333.3%	204.5%	30 г
Витамин C, аскорбиновая	0.42 мг	90 мг	0.5%	0.3%	21429 г
Витамин D, кальциферол	30 мкг	10 мкг	300%	184%	33 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.623 мг	15 мг	10.8%	6.6%	924 г
Витамин РР, НЭ	9.026 мг	20 мг	45.1%	27.7%	222 г
Ниацин	3.909 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	387.27 мг	2500 мг	15.5%	9.5%	646 г
Кальций, Ca	61.69 мг	1000 мг	6.2%	3.8%	1621 г
Магний, Mg	42.27 мг	400 мг	10.6%	6.5%	946 г
Натрий, Na	107.79 мг	1300 мг	8.3%	5.1%	1206 г
Сера, S	207.79 мг	1000 мг	20.8%	12.8%	481 г
Фосфор, P	277.1 мг	800 мг	34.6%	21.2%	289 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.536 мг	18 мг	8.5%	5.2%	1172 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	84.42 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	3.1 г	max 18.7 г

Энергетическая ценность Сельдь натуральная (Доброфлот) составляет 163 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».