Мой здоровый рацион

Рецепт каша манная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты каша манная

Крупа манная 30 г
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Кипячение) 300 г
Сахар-песок 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "каша манная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 91.9 ккал 1684 ккал 5.5% 6% 1832 г
Белки 3.6 г 76 г 4.7% 5.1% 2111 г
Жиры 2.4 г 56 г 4.3% 4.7% 2333 г
Углеводы 13.9 г 219 г 6.3% 6.9% 1576 г
Вода 79 г 2273 г 3.5% 3.8% 2877 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 20.3 мкг 900 мкг 2.3% 2.5% 4433 г
бета Каротин 0.008 мг 5 мг 0.2% 0.2% 62500 г
Витамин В1, тиамин 0.048 мг 1.5 мг 3.2% 3.5% 3125 г
Витамин В2, рибофлавин 0.135 мг 1.8 мг 7.5% 8.2% 1333 г
Витамин В4, холин 21.78 мг 500 мг 4.4% 4.8% 2296 г
Витамин В5, пантотеновая 0.369 мг 5 мг 7.4% 8.1% 1355 г
Витамин В6, пиридоксин 0.062 мг 2 мг 3.1% 3.4% 3226 г
Витамин В9, фолаты 6.738 мкг 400 мкг 1.7% 1.8% 5936 г
Витамин В12, кобаламин 0.369 мкг 3 мкг 12.3% 13.4% 813 г
Витамин C, аскорбиновая 0.9 мг 90 мг 1% 1.1% 10000 г
Витамин D, кальциферол 0.046 мкг 10 мкг 0.5% 0.5% 21739 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.138 мг 15 мг 0.9% 1% 10870 г
Витамин Н, биотин 2.954 мкг 50 мкг 5.9% 6.4% 1693 г
Витамин РР, НЭ 1.0154 мг 20 мг 5.1% 5.5% 1970 г
Макроэлементы
Калий, K 146.86 мг 2500 мг 5.9% 6.4% 1702 г
Кальций, Ca 103.85 мг 1000 мг 10.4% 11.3% 963 г
Кремний, Si 0.554 мг 30 мг 1.8% 2% 5415 г
Магний, Mg 13.29 мг 400 мг 3.3% 3.6% 3010 г
Натрий, Na 46.18 мг 1300 мг 3.6% 3.9% 2815 г
Сера, S 33.69 мг 1000 мг 3.4% 3.7% 2968 г
Фосфор, P 86.8 мг 800 мг 10.9% 11.9% 922 г
Хлор, Cl 103.48 мг 2300 мг 4.5% 4.9% 2223 г
Микроэлементы
Бор, B 5.8 мкг ~
Ванадий, V 9.51 мкг ~
Железо, Fe 0.186 мг 18 мг 1% 1.1% 9677 г
Йод, I 8.31 мкг 150 мкг 5.5% 6% 1805 г
Кобальт, Co 3.046 мкг 10 мкг 30.5% 33.2% 328 г
Марганец, Mn 0.0462 мг 2 мг 2.3% 2.5% 4329 г
Медь, Cu 17.54 мкг 1000 мкг 1.8% 2% 5701 г
Молибден, Mo 5.658 мкг 70 мкг 8.1% 8.8% 1237 г
Селен, Se 1.846 мкг 55 мкг 3.4% 3.7% 2979 г
Фтор, F 20.31 мкг 4000 мкг 0.5% 0.5% 19695 г
Хром, Cr 1.94 мкг 50 мкг 3.9% 4.2% 2577 г
Цинк, Zn 0.4237 мг 12 мг 3.5% 3.8% 2832 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 7.4 мг max 300 мг

Энергетическая ценность каша манная составляет 91,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».