| Апельсин | 100 г |
| Яблоки | 100 г |
| Огурец, парниковый | 100 г |
| йогурт классический без сахара 3,5% ( агрокомплекс ) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 40.8 ккал | 1684 ккал | 2.4% | 5.9% | 4127 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 4.2% | 5846 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 4.9% | 5091 г |
| Углеводы | 6 г | 219 г | 2.7% | 6.6% | 3650 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 14.7% | 1667 г |
| Вода | 67.3 г | 2273 г | 3% | 7.4% | 3377 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4 мкг | 900 мкг | 0.4% | 1% | 22500 г |
| бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 1.2% | 20000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 4.2% | 6000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.018 мг | 1.8 мг | 1% | 2.5% | 10000 г |
| Витамин В4, холин | 1.5 мг | 500 мг | 0.3% | 0.7% | 33333 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.143 мг | 5 мг | 2.9% | 7.1% | 3497 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.045 мг | 2 мг | 2.3% | 5.6% | 4444 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.75 мкг | 400 мкг | 0.7% | 1.7% | 14545 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 19.25 мг | 90 мг | 21.4% | 52.5% | 468 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.125 мг | 15 мг | 0.8% | 2% | 12000 г |
| Витамин Н, биотин | 0.55 мкг | 50 мкг | 1.1% | 2.7% | 9091 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.6 мкг | 120 мкг | 3.8% | 9.3% | 2609 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.25 мг | 20 мг | 1.3% | 3.2% | 8000 г |
| Ниацин | 0.175 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 167.75 мг | 2500 мг | 6.7% | 16.4% | 1490 г |
| Кальций, Ca | 16.75 мг | 1000 мг | 1.7% | 4.2% | 5970 г |
| Магний, Mg | 9 мг | 400 мг | 2.3% | 5.6% | 4444 г |
| Натрий, Na | 11.5 мг | 1300 мг | 0.9% | 2.2% | 11304 г |
| Сера, S | 3.5 мг | 1000 мг | 0.4% | 1% | 28571 г |
| Фосфор, P | 16 мг | 800 мг | 2% | 4.9% | 5000 г |
| Хлор, Cl | 1.25 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.2% | 184000 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 133.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 106.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.75 мг | 18 мг | 4.2% | 10.3% | 2400 г |
| Йод, I | 1 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1.7% | 15000 г |
| Кобальт, Co | 0.5 мкг | 10 мкг | 5% | 12.3% | 2000 г |
| Марганец, Mn | 0.02 мг | 2 мг | 1% | 2.5% | 10000 г |
| Медь, Cu | 45 мкг | 1000 мкг | 4.5% | 11% | 2222 г |
| Молибден, Mo | 1.5 мкг | 70 мкг | 2.1% | 5.1% | 4667 г |
| Никель, Ni | 4.25 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 15.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.15 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.7% | 36667 г |
| Фтор, F | 2.01 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.2% | 199005 г |
| Хром, Cr | 1 мкг | 50 мкг | 2% | 4.9% | 5000 г |
| Цинк, Zn | 0.0875 мг | 12 мг | 0.7% | 1.7% | 13714 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.225 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.066 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.017 г | ~ | |||
| Валин | 0.012 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лизин | 0.013 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.006 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.169 г | ~ | |||
| Аланин | 0.015 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.044 г | ~ | |||
| Глицин | 0.024 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.031 г | ~ | |||
| Пролин | 0.013 г | ~ | |||
| Серин | 0.011 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность салат ( апельсин , огурец, яблоко ) составляет 40,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».