| Форель, все виды | 0 г |
| Цветная капуста | 200 г |
| Сыр моцарелла, м.д.ж. 34% в сух. в-ве | 0 г |
| Треска | 568 г |
| Лук репчатый | 70 г |
| Оливковое масло | 50 г |
| Соевый соус | 0 г |
| Кальмар | 0 г |
| Hortex | 0 г |
| Лук порей | 0 г |
| Цукини с кожурой | 331 г |
| Брокколи | 0 г |
| Масло из виноградных косточек | 0 г |
| Кабачок | 0 г |
| Помидор (томат), парниковый | 300 г |
| Перец сладкий красный | 0 г |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные | 0 г |
| Jogurt Baltais bez piedavam | 0 г |
| Parmezan | 50 г |
| Горчица столовая | 0 г |
| Вода | 0 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 76.9 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 6% | 2190 г |
| Белки | 7.6 г | 76 г | 10% | 13% | 1000 г |
| Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 10% | 1302 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 1.3% | 10429 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 4.6% | 2857 г |
| Вода | 84.5 г | 2273 г | 3.7% | 4.8% | 2690 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 22 мкг | 900 мкг | 2.4% | 3.1% | 4091 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.134 мг | 5 мг | 2.7% | 3.5% | 3731 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 448.295 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 5.6% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.065 мг | 1.8 мг | 3.6% | 4.7% | 2769 г |
| Витамин В4, холин | 31.58 мг | 500 мг | 6.3% | 8.2% | 1583 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.269 мг | 5 мг | 5.4% | 7% | 1859 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.122 мг | 2 мг | 6.1% | 7.9% | 1639 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.487 мкг | 400 мкг | 3.1% | 4% | 3203 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.579 мкг | 3 мкг | 19.3% | 25.1% | 518 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.33 мг | 90 мг | 19.3% | 25.1% | 519 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.181 мкг | 10 мкг | 1.8% | 2.3% | 5525 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.771 мг | 15 мг | 5.1% | 6.6% | 1946 г |
| Витамин Н, биотин | 3.851 мкг | 50 мкг | 7.7% | 10% | 1298 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.4 мкг | 120 мкг | 5.3% | 6.9% | 1875 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4402 мг | 20 мг | 12.2% | 15.9% | 820 г |
| Ниацин | 1.014 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 259.22 мг | 2500 мг | 10.4% | 13.5% | 964 г |
| Кальций, Ca | 18.68 мг | 1000 мг | 1.9% | 2.5% | 5353 г |
| Кремний, Si | 4.175 мг | 30 мг | 13.9% | 18.1% | 719 г |
| Магний, Mg | 17.45 мг | 400 мг | 4.4% | 5.7% | 2292 г |
| Натрий, Na | 25.98 мг | 1300 мг | 2% | 2.6% | 5004 г |
| Сера, S | 82.6 мг | 1000 мг | 8.3% | 10.8% | 1211 г |
| Фосфор, P | 99.9 мг | 800 мг | 12.5% | 16.3% | 801 г |
| Хлор, Cl | 71.75 мг | 2300 мг | 3.1% | 4% | 3206 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 116.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 94.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.582 мг | 18 мг | 3.2% | 4.2% | 3093 г |
| Йод, I | 49.77 мкг | 150 мкг | 33.2% | 43.2% | 301 г |
| Кобальт, Co | 12.231 мкг | 10 мкг | 122.3% | 159% | 82 г |
| Литий, Li | 5.545 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1232 мг | 2 мг | 6.2% | 8.1% | 1623 г |
| Медь, Cu | 95.66 мкг | 1000 мкг | 9.6% | 12.5% | 1045 г |
| Молибден, Mo | 3.806 мкг | 70 мкг | 5.4% | 7% | 1839 г |
| Никель, Ni | 7.006 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 50.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.508 мкг | 55 мкг | 15.5% | 20.2% | 646 г |
| Фтор, F | 258.74 мкг | 4000 мкг | 6.5% | 8.5% | 1546 г |
| Хром, Cr | 21.1 мкг | 50 мкг | 42.2% | 54.9% | 237 г |
| Цинк, Zn | 0.5486 мг | 12 мг | 4.6% | 6% | 2187 г |
| Цирконий, Zr | 0.92 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.055 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.013 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.38 г | ~ | |||
| Валин | 0.338 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.169 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.264 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.488 г | ~ | |||
| Лизин | 0.56 г | ~ | |||
| Метионин | 0.185 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.254 г | ~ | |||
| Треонин | 0.334 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.079 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.301 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.51 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.03 г | ~ | |||
| Аланин | 0.342 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.613 г | ~ | |||
| Глицин | 0.247 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.906 г | ~ | |||
| Пролин | 0.19 г | ~ | |||
| Серин | 0.301 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.225 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.076 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 14.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 11.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 14.48 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.442 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.003 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.45 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.085 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.027 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.163 г | min 16.8 г | 12.9% | 16.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.053 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.088 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.02 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.505 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.5% | 5.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.389 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.006 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.022 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.002 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.036 г | ~ |
Энергетическая ценность Zivs ar ziedkapostiem составляет 76,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».