| хлеб обжареный | 10 г |
| бекон сырокопченый венгерский "Дымов" | 0 г |
| Яйцо-пашот | 40 г |
| соус голландский для яиц "БЕНЕДИКТ" | 0 г |
| майонез МАХЕЕВЪ с перепелиным яйцом | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 235.7 ккал | 1684 ккал | 14% | 5.9% | 714 г |
| Белки | 9.2 г | 76 г | 12.1% | 5.1% | 826 г |
| Жиры | 18.2 г | 56 г | 32.5% | 13.8% | 308 г |
| Углеводы | 7.9 г | 219 г | 3.6% | 1.5% | 2772 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.1% | 2000 г |
| Вода | 57.3 г | 2273 г | 2.5% | 1.1% | 3967 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 103.2 мкг | 900 мкг | 11.5% | 4.9% | 872 г |
| Ретинол | 0.102 мг | ~ | |||
| бета Криптоксантин | 5.538 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 308.308 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 1.6% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.264 мг | 1.8 мг | 14.7% | 6.2% | 682 г |
| Витамин В4, холин | 157.08 мг | 500 мг | 31.4% | 13.3% | 318 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.048 мг | 5 мг | 21% | 8.9% | 477 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.139 мг | 2 мг | 7% | 3% | 1439 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.313 мкг | 400 мкг | 6.6% | 2.8% | 1520 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.437 мкг | 3 мкг | 14.6% | 6.2% | 686 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.231 мкг | 10 мкг | 12.3% | 5.2% | 812 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 1.231 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 8.131 мг | 15 мг | 54.2% | 23% | 184 г |
| бета Токоферол | 0.006 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.308 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.037 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.764 мкг | 50 мкг | 1.5% | 0.6% | 6545 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Дигидрофиллохинон | 0.062 мкг | ~ | |||
| Витамин РР, НЭ | 0.8863 мг | 20 мг | 4.4% | 1.9% | 2257 г |
| Ниацин | 0.5 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.185 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 124.89 мг | 2500 мг | 5% | 2.1% | 2002 г |
| Кальций, Ca | 47.49 мг | 1000 мг | 4.7% | 2% | 2106 г |
| Кремний, Si | 1.289 мг | 30 мг | 4.3% | 1.8% | 2327 г |
| Магний, Mg | 19.14 мг | 400 мг | 4.8% | 2% | 2090 г |
| Натрий, Na | 335.49 мг | 1300 мг | 25.8% | 10.9% | 387 г |
| Сера, S | 9.55 мг | 1000 мг | 1% | 0.4% | 10471 г |
| Фосфор, P | 165.4 мг | 800 мг | 20.7% | 8.8% | 484 г |
| Хлор, Cl | 140.05 мг | 2300 мг | 6.1% | 2.6% | 1642 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 9.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.92 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.817 мг | 18 мг | 10.1% | 4.3% | 991 г |
| Йод, I | 0.84 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.3% | 17857 г |
| Кобальт, Co | 0.605 мкг | 10 мкг | 6.1% | 2.6% | 1653 г |
| Марганец, Mn | 0.4294 мг | 2 мг | 21.5% | 9.1% | 466 г |
| Медь, Cu | 95.87 мкг | 1000 мкг | 9.6% | 4.1% | 1043 г |
| Молибден, Mo | 2.865 мкг | 70 мкг | 4.1% | 1.7% | 2443 г |
| Селен, Se | 19.786 мкг | 55 мкг | 36% | 15.3% | 278 г |
| Фтор, F | 10.23 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 39101 г |
| Хром, Cr | 0.59 мкг | 50 мкг | 1.2% | 0.5% | 8475 г |
| Цинк, Zn | 1.0963 мг | 12 мг | 9.1% | 3.9% | 1095 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.844 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.503 г | ~ | |||
| Валин | 0.526 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.19 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.412 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.666 г | ~ | |||
| Лизин | 0.559 г | ~ | |||
| Метионин | 0.233 г | ~ | |||
| Треонин | 0.34 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.102 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.417 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.45 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.814 г | ~ | |||
| Глицин | 0.265 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.026 г | ~ | |||
| Пролин | 0.314 г | ~ | |||
| Серин | 0.595 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.306 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.167 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 9.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 250.77 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 31.061 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.9 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.002 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.002 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.004 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.434 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.163 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.05 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.112 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.134 г | min 16.8 г | 36.5% | 15.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.142 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.95 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.017 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 10.551 г | от 11.2 до 20.6 г | 94.2% | 40% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 10.326 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.011 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.116 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.008 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.004 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.036 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.023 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность яйцо "БЕНЕДИКТ" составляет 235,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».