| Молоко коровье, обезжиренное 0,5% | 500 г |
| Пшеничная мука, второго сорта | 240 г |
| Масло оливковое | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Сахар, гранулированный | 5 г |
| Яйцо куриное | 140 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 148.4 ккал | 1684 ккал | 8.8% | 5.9% | 1135 г |
| Белки | 6.7 г | 76 г | 8.8% | 5.9% | 1134 г |
| Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 5.4% | 1244 г |
| Углеводы | 20.1 г | 219 г | 9.2% | 6.2% | 1090 г |
| Вода | 65 г | 2273 г | 2.9% | 2% | 3497 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 51.4 мкг | 900 мкг | 5.7% | 3.8% | 1751 г |
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.13 мг | 1.5 мг | 8.7% | 5.9% | 1154 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.209 мг | 1.8 мг | 11.6% | 7.8% | 861 г |
| Витамин В4, холин | 74.26 мг | 500 мг | 14.9% | 10% | 673 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.631 мг | 5 мг | 12.6% | 8.5% | 792 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.181 мг | 2 мг | 9.1% | 6.1% | 1105 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.952 мкг | 400 мкг | 3.5% | 2.4% | 2867 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.3 мкг | 3 мкг | 10% | 6.7% | 1000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.71 мг | 90 мг | 0.8% | 0.5% | 12676 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.366 мкг | 10 мкг | 3.7% | 2.5% | 2732 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.408 мг | 15 мг | 2.7% | 1.8% | 3676 г |
| Витамин Н, биотин | 6.026 мкг | 50 мкг | 12.1% | 8.2% | 830 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1595 мг | 20 мг | 10.8% | 7.3% | 926 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 171.31 мг | 2500 мг | 6.9% | 4.6% | 1459 г |
| Кальций, Ca | 88.16 мг | 1000 мг | 8.8% | 5.9% | 1134 г |
| Кремний, Si | 0.527 мг | 30 мг | 1.8% | 1.2% | 5693 г |
| Магний, Mg | 29.46 мг | 400 мг | 7.4% | 5% | 1358 г |
| Натрий, Na | 263.47 мг | 1300 мг | 20.3% | 13.7% | 493 г |
| Сера, S | 67.74 мг | 1000 мг | 6.8% | 4.6% | 1476 г |
| Фосфор, P | 130.7 мг | 800 мг | 16.3% | 11% | 612 г |
| Хлор, Cl | 418.74 мг | 2300 мг | 18.2% | 12.3% | 549 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 24.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 34.29 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.493 мг | 18 мг | 8.3% | 5.6% | 1206 г |
| Йод, I | 8.02 мкг | 150 мкг | 5.3% | 3.6% | 1870 г |
| Кобальт, Co | 2.852 мкг | 10 мкг | 28.5% | 19.2% | 351 г |
| Марганец, Mn | 0.3968 мг | 2 мг | 19.8% | 13.3% | 504 г |
| Медь, Cu | 97.37 мкг | 1000 мкг | 9.7% | 6.5% | 1027 г |
| Молибден, Mo | 9.655 мкг | 70 мкг | 13.8% | 9.3% | 725 г |
| Селен, Se | 7.562 мкг | 55 мкг | 13.7% | 9.2% | 727 г |
| Фтор, F | 19.45 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 20566 г |
| Хром, Cr | 2.9 мкг | 50 мкг | 5.8% | 3.9% | 1724 г |
| Цинк, Zn | 0.8818 мг | 12 мг | 7.3% | 4.9% | 1361 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 87.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность блинчики составляет 148,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».