Мой здоровый рацион

Рецепт каша пшеничная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты каша пшеничная

Пшеничная крупа, полтавская (Варка без слива вязкая) 100 г
Вода 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "каша пшеничная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 110.3 ккал 1684 ккал 6.5% 5.9% 1527 г
Белки 3.9 г 76 г 5.1% 4.6% 1949 г
Жиры 0.4 г 56 г 0.7% 0.6% 14000 г
Углеводы 22.7 г 219 г 10.4% 9.4% 965 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 4.5% 2000 г
Вода 73 г 2273 г 3.2% 2.9% 3114 г
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.076 мг 1.5 мг 5.1% 4.6% 1974 г
Витамин В2, рибофлавин 0.027 мг 1.8 мг 1.5% 1.4% 6667 г
Витамин В6, пиридоксин 0.171 мг 2 мг 8.6% 7.8% 1170 г
Витамин В9, фолаты 10.922 мкг 400 мкг 2.7% 2.4% 3662 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.614 мг 15 мг 4.1% 3.7% 2443 г
Витамин РР, НЭ 0.9898 мг 20 мг 4.9% 4.4% 2021 г
Макроэлементы
Калий, K 77.71 мг 2500 мг 3.1% 2.8% 3217 г
Кальций, Ca 16.59 мг 1000 мг 1.7% 1.5% 6028 г
Магний, Mg 20.96 мг 400 мг 5.2% 4.7% 1908 г
Натрий, Na 6.36 мг 1300 мг 0.5% 0.5% 20440 г
Сера, S 28.33 мг 1000 мг 2.8% 2.5% 3530 г
Фосфор, P 88.2 мг 800 мг 11% 10% 907 г
Хлор, Cl 0.96 мг 2300 мг 239583 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.488 мг 18 мг 8.3% 7.5% 1210 г
Кобальт, Co 0.717 мкг 10 мкг 7.2% 6.5% 1395 г
Марганец, Mn 0.2605 мг 2 мг 13% 11.8% 768 г
Медь, Cu 126.69 мкг 1000 мкг 12.7% 11.5% 789 г
Молибден, Mo 4.437 мкг 70 мкг 6.3% 5.7% 1578 г
Фтор, F 98.98 мкг 4000 мкг 2.5% 2.3% 4041 г
Цинк, Zn 0.372 мг 12 мг 3.1% 2.8% 3226 г

Энергетическая ценность каша пшеничная составляет 110,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».