| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Запекание) | 250 г |
| Сыворотка творожная | 250 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 150 г |
| Пшеничная мука, обойная (Запекание) | 125 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 125 г |
| Масло подсолнечное | 35 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 178.3 ккал | 1684 ккал | 10.6% | 5.9% | 944 г |
| Белки | 6.5 г | 76 г | 8.6% | 4.8% | 1169 г |
| Жиры | 7.4 г | 56 г | 13.2% | 7.4% | 757 г |
| Углеводы | 21.3 г | 219 г | 9.7% | 5.4% | 1028 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 5% | 1111 г |
| Вода | 35.4 г | 2273 г | 1.6% | 0.9% | 6421 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 53.8 мкг | 900 мкг | 6% | 3.4% | 1673 г |
| Ретинол | 0.047 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 35714 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.097 мг | 1.5 мг | 6.5% | 3.6% | 1546 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.176 мг | 1.8 мг | 9.8% | 5.5% | 1023 г |
| Витамин В4, холин | 76.84 мг | 500 мг | 15.4% | 8.6% | 651 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.635 мг | 5 мг | 12.7% | 7.1% | 787 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.186 мг | 2 мг | 9.3% | 5.2% | 1075 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.226 мкг | 400 мкг | 3.3% | 1.9% | 3024 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.303 мкг | 3 мкг | 10.1% | 5.7% | 990 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.35 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 25714 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.414 мкг | 10 мкг | 4.1% | 2.3% | 2415 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.706 мг | 15 мг | 18% | 10.1% | 554 г |
| Витамин Н, биотин | 6.143 мкг | 50 мкг | 12.3% | 6.9% | 814 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4844 мг | 20 мг | 12.4% | 7% | 805 г |
| Ниацин | 1.022 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 167.09 мг | 2500 мг | 6.7% | 3.8% | 1496 г |
| Кальций, Ca | 69.2 мг | 1000 мг | 6.9% | 3.9% | 1445 г |
| Кремний, Si | 0.605 мг | 30 мг | 2% | 1.1% | 4959 г |
| Магний, Mg | 24.37 мг | 400 мг | 6.1% | 3.4% | 1641 г |
| Натрий, Na | 52.06 мг | 1300 мг | 4% | 2.2% | 2497 г |
| Сера, S | 68.5 мг | 1000 мг | 6.9% | 3.9% | 1460 г |
| Фосфор, P | 144.8 мг | 800 мг | 18.1% | 10.2% | 552 г |
| Хлор, Cl | 88.45 мг | 2300 мг | 3.8% | 2.1% | 2600 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 173.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 5.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.364 мг | 18 мг | 7.6% | 4.3% | 1320 г |
| Йод, I | 8.99 мкг | 150 мкг | 6% | 3.4% | 1669 г |
| Кобальт, Co | 2.932 мкг | 10 мкг | 29.3% | 16.4% | 341 г |
| Марганец, Mn | 0.4651 мг | 2 мг | 23.3% | 13.1% | 430 г |
| Медь, Cu | 95.47 мкг | 1000 мкг | 9.5% | 5.3% | 1047 г |
| Молибден, Mo | 11.442 мкг | 70 мкг | 16.3% | 9.1% | 612 г |
| Никель, Ni | 3.658 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.72 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.168 мкг | 55 мкг | 14.9% | 8.4% | 673 г |
| Стронций, Sr | 5.14 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.66 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 19.35 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 20672 г |
| Хром, Cr | 1.66 мкг | 50 мкг | 3.3% | 1.9% | 3012 г |
| Цинк, Zn | 0.8815 мг | 12 мг | 7.3% | 4.1% | 1361 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 18.34 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.219 г | ~ | |||
| Валин | 0.217 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.107 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.195 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.317 г | ~ | |||
| Лизин | 0.218 г | ~ | |||
| Метионин | 0.102 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.194 г | ~ | |||
| Треонин | 0.165 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.056 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.203 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.339 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.192 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.302 г | ~ | |||
| Глицин | 0.143 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.836 г | ~ | |||
| Пролин | 0.242 г | ~ | |||
| Серин | 0.25 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.137 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.092 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 4.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 105.8 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 8.464 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.677 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.336 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.03 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.953 г | min 16.8 г | 11.6% | 6.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.072 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.787 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.903 г | от 11.2 до 20.6 г | 25.9% | 14.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.865 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность налисники составляет 178,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».