| Вода | 460 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 500 г |
| Изюм | 124 г |
| Соевый протеин шоколадное печенье | 3 г |
| Масло кокосовое | 32 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 240.1 ккал | 1684 ккал | 14.3% | 6% | 701 г |
| Белки | 11.4 г | 76 г | 15% | 6.2% | 667 г |
| Жиры | 5.8 г | 56 г | 10.4% | 4.3% | 966 г |
| Углеводы | 36.1 г | 219 г | 16.5% | 6.9% | 607 г |
| Пищевые волокна | 2.7 г | 20 г | 13.5% | 5.6% | 741 г |
| Вода | 46.5 г | 2273 г | 2% | 0.8% | 4888 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.223 мг | 1.5 мг | 14.9% | 6.2% | 673 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.054 мг | 1.8 мг | 3% | 1.2% | 3333 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.107 мг | 2 мг | 5.4% | 2.2% | 1869 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.277 мкг | 400 мкг | 2.6% | 1.1% | 3892 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.735 мг | 15 мг | 4.9% | 2% | 2041 г |
| Витамин Н, биотин | 8.937 мкг | 50 мкг | 17.9% | 7.5% | 559 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1642 мг | 20 мг | 10.8% | 4.5% | 924 г |
| Ниацин | 0.502 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 242.75 мг | 2500 мг | 9.7% | 4% | 1030 г |
| Кальций, Ca | 34.01 мг | 1000 мг | 3.4% | 1.4% | 2940 г |
| Магний, Mg | 62.71 мг | 400 мг | 15.7% | 6.5% | 638 г |
| Натрий, Na | 22.27 мг | 1300 мг | 1.7% | 0.7% | 5837 г |
| Сера, S | 39.73 мг | 1000 мг | 4% | 1.7% | 2517 г |
| Фосфор, P | 160.9 мг | 800 мг | 20.1% | 8.4% | 497 г |
| Хлор, Cl | 33.19 мг | 2300 мг | 1.4% | 0.6% | 6930 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.942 мг | 18 мг | 10.8% | 4.5% | 927 г |
| Йод, I | 2.68 мкг | 150 мкг | 1.8% | 0.7% | 5597 г |
| Кобальт, Co | 2.234 мкг | 10 мкг | 22.3% | 9.3% | 448 г |
| Марганец, Mn | 1.7075 мг | 2 мг | 85.4% | 35.6% | 117 г |
| Медь, Cu | 201.32 мкг | 1000 мкг | 20.1% | 8.4% | 497 г |
| Фтор, F | 61.22 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.6% | 6534 г |
| Цинк, Zn | 1.3852 мг | 12 мг | 11.5% | 4.8% | 866 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 26.854 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.366 г | ~ | |||
| Валин | 0.282 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.121 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.201 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.317 г | ~ | |||
| Лизин | 0.21 г | ~ | |||
| Метионин | 0.063 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.201 г | ~ | |||
| Треонин | 0.192 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.098 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.268 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.487 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.241 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.456 г | ~ | |||
| Глицин | 0.509 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.974 г | ~ | |||
| Пролин | 0.322 г | ~ | |||
| Серин | 0.255 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.223 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.143 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 8.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 2.86 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.006 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.209 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.18 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 1.278 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.472 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.814 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.081 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.184 г | min 16.8 г | 7% | 2.9% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.179 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.09 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.7% | 4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.067 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье 4 злака составляет 240,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».