Мой здоровый рацион

Рецепт бутеры любимые. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты бутеры любимые

Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта 160 г
Майонез «Провансаль» 110 г
Чеснок луковица 9 г
Яйцо куриное вареное (вкрутую) 100 г
Колбаса вареная, молочная 300 г
Огурец маринованный 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "бутеры любимые".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 263.8 ккал 1684 ккал 15.7% 6% 638 г
Белки 8.5 г 76 г 11.2% 4.2% 894 г
Жиры 20.3 г 56 г 36.3% 13.8% 276 г
Углеводы 11.8 г 219 г 5.4% 2% 1856 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 1.1% 3333 г
Вода 56.8 г 2273 г 2.5% 0.9% 4002 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 2.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 36.5 мкг 900 мкг 4.1% 1.6% 2466 г
Ретинол 0.035 мг ~
бета Каротин 0.008 мг 5 мг 0.2% 0.1% 62500 г
Витамин В1, тиамин 0.13 мг 1.5 мг 8.7% 3.3% 1154 г
Витамин В2, рибофлавин 0.148 мг 1.8 мг 8.2% 3.1% 1216 г
Витамин В4, холин 34.84 мг 500 мг 7% 2.7% 1435 г
Витамин В5, пантотеновая 0.175 мг 5 мг 3.5% 1.3% 2857 г
Витамин В6, пиридоксин 0.107 мг 2 мг 5.4% 2% 1869 г
Витамин В9, фолаты 2.502 мкг 400 мкг 0.6% 0.2% 15987 г
Витамин В12, кобаламин 0.067 мкг 3 мкг 2.2% 0.8% 4478 г
Витамин C, аскорбиновая 0.12 мг 90 мг 0.1% 75000 г
Витамин D, кальциферол 0.285 мкг 10 мкг 2.9% 1.1% 3509 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 4.821 мг 15 мг 32.1% 12.2% 311 г
Витамин Н, биотин 2.619 мкг 50 мкг 5.2% 2% 1909 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 2.9715 мг 20 мг 14.9% 5.6% 673 г
Ниацин 1.239 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 141.7 мг 2500 мг 5.7% 2.2% 1764 г
Кальций, Ca 36.39 мг 1000 мг 3.6% 1.4% 2748 г
Магний, Mg 14.5 мг 400 мг 3.6% 1.4% 2759 г
Натрий, Na 498.57 мг 1300 мг 38.4% 14.6% 261 г
Сера, S 67.88 мг 1000 мг 6.8% 2.6% 1473 г
Фосфор, P 114.7 мг 800 мг 14.3% 5.4% 697 г
Хлор, Cl 20.58 мг 2300 мг 0.9% 0.3% 11176 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.538 мг 18 мг 8.5% 3.2% 1170 г
Йод, I 3.08 мкг 150 мкг 2.1% 0.8% 4870 г
Кобальт, Co 1.401 мкг 10 мкг 14% 5.3% 714 г
Марганец, Mn 0.0131 мг 2 мг 0.7% 0.3% 15267 г
Медь, Cu 12.26 мкг 1000 мкг 1.2% 0.5% 8157 г
Молибден, Mo 0.778 мкг 70 мкг 1.1% 0.4% 8997 г
Селен, Se 4.274 мкг 55 мкг 7.8% 3% 1287 г
Фтор, F 7.13 мкг 4000 мкг 0.2% 0.1% 56101 г
Хром, Cr 0.52 мкг 50 мкг 1% 0.4% 9615 г
Цинк, Zn 0.1557 мг 12 мг 1.3% 0.5% 7707 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 10.262 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.4 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.281 г ~
Валин 0.285 г ~
Гистидин* 0.166 г ~
Изолейцин 0.162 г ~
Лейцин 0.308 г ~
Лизин 0.331 г ~
Метионин 0.127 г ~
Метионин + Цистеин 0.196 г ~
Треонин 0.177 г ~
Триптофан 0.062 г ~
Фенилаланин 0.154 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.277 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.231 г ~
Аспарагиновая кислота 0.297 г ~
Гидроксипролин 0.069 г ~
Глицин 0.22 г ~
Глутаминовая кислота 0.682 г ~
Пролин 0.146 г ~
Серин 0.227 г ~
Тирозин 0.123 г ~
Цистеин 0.069 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 4.2%
Омега-6 жирные кислоты 1.1 г от 4.7 до 16.8 г 23.4% 8.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 107.29 мг max 300 мг
бета Ситостерол 18.357 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 4.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.171 г ~
15:0 Пентадекановая 0.012 г ~
16:0 Пальмитиновая 2.427 г ~
17:0 Маргариновая 0.023 г ~
18:0 Стеариновая 0.979 г ~
20:0 Арахиновая 0.028 г ~
22:0 Бегеновая 0.065 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 6.683 г min 16.8 г 39.8% 15.1%
14:1 Миристолеиновая 0.023 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.497 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 6.155 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 6.739 г от 11.2 до 20.6 г 60.2% 22.8%
18:2 Линолевая (ud) 6.588 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.078 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.069 г ~

Энергетическая ценность бутеры любимые составляет 263,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».