| Скумбрия атлантическая (Жарка) | 300 г |
| Сельдь морож | 176 г |
| Сельдь атлантическая нежирная (Припускание) | 0 г |
| Красноглазка (Припускание) | 0 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 54 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 185.9 ккал | 1684 ккал | 11% | 5.9% | 906 г |
| Белки | 16.2 г | 76 г | 21.3% | 11.5% | 469 г |
| Жиры | 13.4 г | 56 г | 23.9% | 12.9% | 418 г |
| Углеводы | 0.1 г | 219 г | 219000 г | ||
| Вода | 65.6 г | 2273 г | 2.9% | 1.6% | 3465 г |
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 43.2 мкг | 900 мкг | 4.8% | 2.6% | 2083 г |
| Ретинол | 0.042 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.091 мг | 1.5 мг | 6.1% | 3.3% | 1648 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.322 мг | 1.8 мг | 17.9% | 9.6% | 559 г |
| Витамин В4, холин | 61.36 мг | 500 мг | 12.3% | 6.6% | 815 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.839 мг | 5 мг | 16.8% | 9% | 596 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.524 мг | 2 мг | 26.2% | 14.1% | 382 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.004 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1.3% | 3998 г |
| Витамин В12, кобаламин | 10.151 мкг | 3 мкг | 338.4% | 182% | 30 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.71 мг | 90 мг | 0.8% | 0.4% | 12676 г |
| Витамин D, кальциферол | 19.168 мкг | 10 мкг | 191.7% | 103.1% | 52 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.326 мг | 15 мг | 8.8% | 4.7% | 1131 г |
| Витамин Н, биотин | 2.277 мкг | 50 мкг | 4.6% | 2.5% | 2196 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.7 мкг | 120 мкг | 2.3% | 1.2% | 4444 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.8066 мг | 20 мг | 44% | 23.7% | 227 г |
| Ниацин | 5.711 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 265.72 мг | 2500 мг | 10.6% | 5.7% | 941 г |
| Кальций, Ca | 49.36 мг | 1000 мг | 4.9% | 2.6% | 2026 г |
| Магний, Mg | 37.31 мг | 400 мг | 9.3% | 5% | 1072 г |
| Натрий, Na | 251.44 мг | 1300 мг | 19.3% | 10.4% | 517 г |
| Сера, S | 118.93 мг | 1000 мг | 11.9% | 6.4% | 841 г |
| Фосфор, P | 266.1 мг | 800 мг | 33.3% | 17.9% | 301 г |
| Хлор, Cl | 336.4 мг | 2300 мг | 14.6% | 7.9% | 684 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.566 мг | 18 мг | 8.7% | 4.7% | 1149 г |
| Йод, I | 11.39 мкг | 150 мкг | 7.6% | 4.1% | 1317 г |
| Кобальт, Co | 12.165 мкг | 10 мкг | 121.7% | 65.5% | 82 г |
| Марганец, Mn | 0.0539 мг | 2 мг | 2.7% | 1.5% | 3711 г |
| Медь, Cu | 128.42 мкг | 1000 мкг | 12.8% | 6.9% | 779 г |
| Молибден, Mo | 3.074 мкг | 70 мкг | 4.4% | 2.4% | 2277 г |
| Никель, Ni | 2.988 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.763 мкг | 55 мкг | 41.4% | 22.3% | 242 г |
| Фтор, F | 703.17 мкг | 4000 мкг | 17.6% | 9.5% | 569 г |
| Хром, Cr | 27.82 мкг | 50 мкг | 55.6% | 29.9% | 180 г |
| Цинк, Zn | 0.5167 мг | 12 мг | 4.3% | 2.3% | 2322 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.593 г | ~ | |||
| Валин | 0.593 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.474 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.652 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.949 г | ~ | |||
| Лизин | 0.889 г | ~ | |||
| Метионин | 0.356 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.474 г | ~ | |||
| Треонин | 0.474 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.107 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.415 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.83 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.83 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.186 г | ~ | |||
| Глицин | 0.415 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.542 г | ~ | |||
| Пролин | 0.474 г | ~ | |||
| Серин | 0.534 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.415 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.119 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 53.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 4.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 129.69 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.848 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.435 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.03 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.178 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.799 г | min 16.8 г | 16.7% | 9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.528 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.955 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.534 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.64 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.729 г | от 11.2 до 20.6 г | 15.4% | 8.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.095 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.042 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.16 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.213 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.421 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.059 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.783 г | ~ |
Энергетическая ценность Котлеты рыбные 17 составляет 185,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».