| Творог полужирный 9,0 проц. жирности (Запекание запеканка) | 250 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 250 г |
| Маргарин молочный столовый | 200 г |
| Сахар-песок | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 437.2 ккал | 1684 ккал | 26% | 5.9% | 385 г |
| Белки | 9.9 г | 76 г | 13% | 3% | 768 г |
| Жиры | 26.8 г | 56 г | 47.9% | 11% | 209 г |
| Углеводы | 38.9 г | 219 г | 17.8% | 4.1% | 563 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 1.4% | 1667 г |
| Вода | 26 г | 2273 г | 1.1% | 0.3% | 8742 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 133 мкг | 900 мкг | 14.8% | 3.4% | 677 г |
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 50000 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 0.9% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.106 мг | 1.8 мг | 5.9% | 1.3% | 1698 г |
| Витамин В4, холин | 35.85 мг | 500 мг | 7.2% | 1.6% | 1395 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.206 мг | 5 мг | 4.1% | 0.9% | 2427 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.108 мг | 2 мг | 5.4% | 1.2% | 1852 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.021 мкг | 400 мкг | 5.5% | 1.3% | 1816 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.355 мкг | 3 мкг | 11.8% | 2.7% | 845 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.09 мг | 90 мг | 0.1% | 100000 г | |
| Витамин D, кальциферол | 0.103 мкг | 10 мкг | 1% | 0.2% | 9709 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 7.128 мг | 15 мг | 47.5% | 10.9% | 210 г |
| Витамин Н, биотин | 2.518 мкг | 50 мкг | 5% | 1.1% | 1986 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4113 мг | 20 мг | 12.1% | 2.8% | 829 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 82.91 мг | 2500 мг | 3.3% | 0.8% | 3015 г |
| Кальций, Ca | 63.31 мг | 1000 мг | 6.3% | 1.4% | 1580 г |
| Кремний, Si | 1.418 мг | 30 мг | 4.7% | 1.1% | 2116 г |
| Магний, Mg | 12.99 мг | 400 мг | 3.2% | 0.7% | 3079 г |
| Натрий, Na | 63.78 мг | 1300 мг | 4.9% | 1.1% | 2038 г |
| Сера, S | 88.65 мг | 1000 мг | 8.9% | 2% | 1128 г |
| Фосфор, P | 104.9 мг | 800 мг | 13.1% | 3% | 763 г |
| Хлор, Cl | 60.99 мг | 2300 мг | 2.7% | 0.6% | 3771 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 13.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 31.91 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.596 мг | 18 мг | 3.3% | 0.8% | 3020 г |
| Йод, I | 0.53 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.1% | 28302 г |
| Кобальт, Co | 0.922 мкг | 10 мкг | 9.2% | 2.1% | 1085 г |
| Марганец, Mn | 0.205 мг | 2 мг | 10.3% | 2.4% | 976 г |
| Медь, Cu | 61.7 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 1.4% | 1621 г |
| Молибден, Mo | 7.163 мкг | 70 мкг | 10.2% | 2.3% | 977 г |
| Селен, Se | 12.766 мкг | 55 мкг | 23.2% | 5.3% | 431 г |
| Фтор, F | 19.15 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.1% | 20888 г |
| Хром, Cr | 0.78 мкг | 50 мкг | 1.6% | 0.4% | 6410 г |
| Цинк, Zn | 0.3879 мг | 12 мг | 3.2% | 0.7% | 3094 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность творожные ракушки составляет 437,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».