| Пшеничная крупа, артек | 100 г |
| масло ирландское | 5 г |
| Мед пчелиный | 12 г |
| Банан | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 271.6 ккал | 1684 ккал | 16.1% | 5.9% | 620 г |
| Белки | 7.1 г | 76 г | 9.3% | 3.4% | 1070 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 2.2% | 1697 г |
| Углеводы | 53.1 г | 219 г | 24.2% | 8.9% | 412 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 5.5% | 667 г |
| Вода | 32 г | 2273 г | 1.4% | 0.5% | 7103 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6 мкг | 900 мкг | 0.7% | 0.3% | 15000 г |
| бета Каротин | 0.036 мг | 5 мг | 0.7% | 0.3% | 13889 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.192 мг | 1.5 мг | 12.8% | 4.7% | 781 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.077 мг | 1.8 мг | 4.3% | 1.6% | 2338 г |
| Витамин В4, холин | 2.93 мг | 500 мг | 0.6% | 0.2% | 17065 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.097 мг | 5 мг | 1.9% | 0.7% | 5155 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.426 мг | 2 мг | 21.3% | 7.8% | 469 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.234 мкг | 400 мкг | 5.8% | 2.1% | 1722 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.14 мг | 90 мг | 3.5% | 1.3% | 2866 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.138 мг | 15 мг | 7.6% | 2.8% | 1318 г |
| Витамин Н, биотин | 0.003 мкг | 50 мкг | 1666667 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 1.915 мг | 20 мг | 9.6% | 3.5% | 1044 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 244.5 мг | 2500 мг | 9.8% | 3.6% | 1022 г |
| Кальций, Ca | 27.35 мг | 1000 мг | 2.7% | 1% | 3656 г |
| Магний, Mg | 48.72 мг | 400 мг | 12.2% | 4.5% | 821 г |
| Натрий, Na | 20.18 мг | 1300 мг | 1.6% | 0.6% | 6442 г |
| Сера, S | 48.57 мг | 1000 мг | 4.9% | 1.8% | 2059 г |
| Фосфор, P | 174.9 мг | 800 мг | 21.9% | 8.1% | 457 г |
| Хлор, Cl | 1.37 мг | 2300 мг | 0.1% | 167883 г | |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.051 мг | 18 мг | 17% | 6.3% | 590 г |
| Йод, I | 0.14 мкг | 150 мкг | 0.1% | 107143 г | |
| Кобальт, Co | 1.279 мкг | 10 мкг | 12.8% | 4.7% | 782 г |
| Марганец, Mn | 0.5384 мг | 2 мг | 26.9% | 9.9% | 371 г |
| Медь, Cu | 225.8 мкг | 1000 мкг | 22.6% | 8.3% | 443 г |
| Молибден, Mo | 7.784 мкг | 70 мкг | 11.1% | 4.1% | 899 г |
| Селен, Se | 0.299 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.2% | 18395 г |
| Фтор, F | 61.74 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.6% | 6479 г |
| Цинк, Zn | 0.7044 мг | 12 мг | 5.9% | 2.2% | 1704 г |
Энергетическая ценность пшенка на воде составляет 271,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».