| Треска (Припускание) | 1000 г |
| Морковь, сырая | 200 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Перец болгарский, сырой | 200 г |
| Помидоры (томаты), парниковые (Припускание) | 200 г |
| Масло оливковое | 15 г |
| Сок лимонный | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 65.5 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 6% | 2571 г |
| Белки | 10 г | 76 г | 13.2% | 20.2% | 760 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 4.1% | 3733 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 2.3% | 6844 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 6.1% | 2500 г |
| Вода | 84.4 г | 2273 г | 3.7% | 5.6% | 2693 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 140.3 мкг | 900 мкг | 15.6% | 23.8% | 641 г |
| Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 488.531 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.289 мг | 5 мг | 25.8% | 39.4% | 388 г |
| бета Криптоксантин | 4.755 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.14 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 106.014 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 7.2% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.055 мг | 1.8 мг | 3.1% | 4.7% | 3273 г |
| Витамин В4, холин | 3.24 мг | 500 мг | 0.6% | 0.9% | 15432 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.109 мг | 5 мг | 2.2% | 3.4% | 4587 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.233 мг | 2 мг | 11.7% | 17.9% | 858 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.14 мкг | 400 мкг | 5% | 7.6% | 1986 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.119 мкг | 3 мкг | 37.3% | 56.9% | 268 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.8 мг | 90 мг | 17.6% | 26.9% | 570 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.985 мг | 15 мг | 6.6% | 10.1% | 1523 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 7.224 мкг | 50 мкг | 14.4% | 22% | 692 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.3 мкг | 120 мкг | 3.6% | 5.5% | 2791 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.4657 мг | 20 мг | 22.3% | 34% | 448 г |
| Ниацин | 1.325 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.056 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 261.36 мг | 2500 мг | 10.5% | 16% | 957 г |
| Кальций, Ca | 21.58 мг | 1000 мг | 2.2% | 3.4% | 4634 г |
| Магний, Mg | 21.3 мг | 400 мг | 5.3% | 8.1% | 1878 г |
| Натрий, Na | 29.02 мг | 1300 мг | 2.2% | 3.4% | 4480 г |
| Сера, S | 146.08 мг | 1000 мг | 14.6% | 22.3% | 685 г |
| Фосфор, P | 110.4 мг | 800 мг | 13.8% | 21.1% | 725 г |
| Хлор, Cl | 125.1 мг | 2300 мг | 5.4% | 8.2% | 1839 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 28 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 30.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.505 мг | 18 мг | 2.8% | 4.3% | 3564 г |
| Йод, I | 94.9 мкг | 150 мкг | 63.3% | 96.6% | 158 г |
| Кобальт, Co | 22.168 мкг | 10 мкг | 221.7% | 338.5% | 45 г |
| Марганец, Mn | 0.1401 мг | 2 мг | 7% | 10.7% | 1428 г |
| Медь, Cu | 148.95 мкг | 1000 мкг | 14.9% | 22.7% | 671 г |
| Молибден, Mo | 3.776 мкг | 70 мкг | 5.4% | 8.2% | 1854 г |
| Никель, Ni | 8.322 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 54.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.112 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.3% | 49107 г |
| Фтор, F | 5.41 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.2% | 73937 г |
| Хром, Cr | 39.3 мкг | 50 мкг | 78.6% | 120% | 127 г |
| Цинк, Zn | 0.8762 мг | 12 мг | 7.3% | 11.1% | 1370 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.247 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.02 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.729 г | ~ | |||
| Валин | 0.646 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.323 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.507 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.933 г | ~ | |||
| Лизин | 1.072 г | ~ | |||
| Метионин | 0.355 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.491 г | ~ | |||
| Треонин | 0.663 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.151 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.574 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.984 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.046 г | ~ | |||
| Аланин | 0.654 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.166 г | ~ | |||
| Глицин | 0.468 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.76 г | ~ | |||
| Пролин | 0.364 г | ~ | |||
| Серин | 0.573 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.43 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.154 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 16.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 6.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 27.97 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.049 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.201 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.034 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.763 г | min 16.8 г | 4.5% | 6.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.721 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.303 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.7% | 4.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.174 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.042 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.007 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.07 г | ~ |
Энергетическая ценность Треска с овощами составляет 65,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».