| Пшеничная мука высшего сорта, универсальная, необогащенная | 50 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 48 г |
| Соль поваренная пищевая | 6 г |
| Пищевая сода | 4 г |
| Окорочек отварной | 144 г |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Запекание) | 146 г |
| Отварная грудка куриная | 170 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 38 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 200 ккал | 1684 ккал | 11.9% | 6% | 842 г |
| Белки | 21.5 г | 76 г | 28.3% | 14.2% | 353 г |
| Жиры | 8.2 г | 56 г | 14.6% | 7.3% | 683 г |
| Углеводы | 9.2 г | 219 г | 4.2% | 2.1% | 2380 г |
| Углеводы (общие) | 8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.8% | 6667 г |
| Вода | 56.6 г | 2273 г | 2.5% | 1.3% | 4016 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 3.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 70 мкг | 900 мкг | 7.8% | 3.9% | 1286 г |
| Ретинол | 0.055 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 19231 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 1.883 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.081 мг | 1.5 мг | 5.4% | 2.7% | 1852 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.213 мг | 1.8 мг | 11.8% | 5.9% | 845 г |
| Витамин В4, холин | 34.73 мг | 500 мг | 6.9% | 3.5% | 1440 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.316 мг | 5 мг | 6.3% | 3.2% | 1582 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.042 мг | 2 мг | 2.1% | 1.1% | 4762 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.818 мкг | 400 мкг | 1.7% | 0.9% | 5867 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.294 мкг | 3 мкг | 9.8% | 4.9% | 1020 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.25 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 36000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.313 мкг | 10 мкг | 3.1% | 1.6% | 3195 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.106 мг | 15 мг | 0.7% | 0.4% | 14151 г |
| Витамин Н, биотин | 3.189 мкг | 50 мкг | 6.4% | 3.2% | 1568 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.1528 мг | 20 мг | 45.8% | 22.9% | 219 г |
| Ниацин | 3.829 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 232.96 мг | 2500 мг | 9.3% | 4.7% | 1073 г |
| Кальций, Ca | 128.97 мг | 1000 мг | 12.9% | 6.5% | 775 г |
| Магний, Mg | 26.32 мг | 400 мг | 6.6% | 3.3% | 1520 г |
| Натрий, Na | 839.62 мг | 1300 мг | 64.6% | 32.3% | 155 г |
| Сера, S | 138.69 мг | 1000 мг | 13.9% | 7% | 721 г |
| Фосфор, P | 200.7 мг | 800 мг | 25.1% | 12.6% | 399 г |
| Хлор, Cl | 897.8 мг | 2300 мг | 39% | 19.5% | 256 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 15.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.624 мг | 18 мг | 9% | 4.5% | 1108 г |
| Йод, I | 4.76 мкг | 150 мкг | 3.2% | 1.6% | 3151 г |
| Кобальт, Co | 8.576 мкг | 10 мкг | 85.8% | 42.9% | 117 г |
| Марганец, Mn | 0.1072 мг | 2 мг | 5.4% | 2.7% | 1866 г |
| Медь, Cu | 113.39 мкг | 1000 мкг | 11.3% | 5.7% | 882 г |
| Молибден, Mo | 14.292 мкг | 70 мкг | 20.4% | 10.2% | 490 г |
| Олово, Sn | 3.97 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.496 мкг | 55 мкг | 15.4% | 7.7% | 647 г |
| Стронций, Sr | 5.19 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 96.1 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 1.2% | 4162 г |
| Хром, Cr | 20.5 мкг | 50 мкг | 41% | 20.5% | 244 г |
| Цинк, Zn | 1.7612 мг | 12 мг | 14.7% | 7.4% | 681 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.681 г | ~ | |||
| Аргинин* | 787.282 г | ~ | |||
| Валин | 1.086 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.877 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.93 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.683 г | ~ | |||
| Лизин | 2.002 г | ~ | |||
| Метионин | 0.408 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.722 г | ~ | |||
| Треонин | 0.903 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.342 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.925 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.602 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.131 г | ~ | |||
| Аланин | 1.079 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 777.969 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.146 г | ~ | |||
| Глицин | 0.931 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.005 г | ~ | |||
| Пролин | 1.134 г | ~ | |||
| Серин | 0.945 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.764 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.348 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.7 г | от 0.9 до 3.7 г | 77.8% | 38.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 5.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 78.7 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.9 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.008 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.031 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.1 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.092 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.241 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.033 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.055 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.052 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.694 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.06 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.412 г | min 16.8 г | 26.3% | 13.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.048 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.581 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.039 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.138 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.186 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.6% | 5.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.437 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.676 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.028 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриный пирог составляет 200 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».