| Творог жирный 18,0% жирности | 250 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Цукаты | 25 г |
| Сметана 15,0% жирности | 15 г |
| Крупа овсяная | 20 г |
| Крупа манная | 20 г |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) | 100 г |
| Мед пчелиный | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 228.7 ккал | 1684 ккал | 13.6% | 5.9% | 736 г |
| Белки | 11.1 г | 76 г | 14.6% | 6.4% | 685 г |
| Жиры | 11 г | 56 г | 19.6% | 8.6% | 509 г |
| Углеводы | 20.9 г | 219 г | 9.5% | 4.2% | 1048 г |
| Пищевые волокна | 4 г | 20 г | 20% | 8.7% | 500 г |
| Вода | 49 г | 2273 г | 2.2% | 1% | 4639 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 213.8 мкг | 900 мкг | 23.8% | 10.4% | 421 г |
| бета Каротин | 0.721 мг | 5 мг | 14.4% | 6.3% | 693 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.079 мг | 1.5 мг | 5.3% | 2.3% | 1899 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.271 мг | 1.8 мг | 15.1% | 6.6% | 664 г |
| Витамин В4, холин | 73.66 мг | 500 мг | 14.7% | 6.4% | 679 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.408 мг | 5 мг | 8.2% | 3.6% | 1225 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.097 мг | 2 мг | 4.9% | 2.1% | 2062 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.85 мкг | 400 мкг | 5% | 2.2% | 2015 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.56 мкг | 3 мкг | 18.7% | 8.2% | 536 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.27 мг | 90 мг | 1.4% | 0.6% | 7087 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.666 мкг | 10 мкг | 6.7% | 2.9% | 1502 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.37 мг | 15 мг | 9.1% | 4% | 1095 г |
| Витамин Н, биотин | 6.818 мкг | 50 мкг | 13.6% | 5.9% | 733 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 3.5054 мг | 20 мг | 17.5% | 7.7% | 571 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 503.77 мг | 2500 мг | 20.2% | 8.8% | 496 г |
| Кальций, Ca | 118.46 мг | 1000 мг | 11.8% | 5.2% | 844 г |
| Кремний, Si | 1.782 мг | 30 мг | 5.9% | 2.6% | 1684 г |
| Магний, Mg | 41.14 мг | 400 мг | 10.3% | 4.5% | 972 г |
| Натрий, Na | 55.23 мг | 1300 мг | 4.2% | 1.8% | 2354 г |
| Сера, S | 106.6 мг | 1000 мг | 10.7% | 4.7% | 938 г |
| Фосфор, P | 188.3 мг | 800 мг | 23.5% | 10.3% | 425 г |
| Хлор, Cl | 103.12 мг | 2300 мг | 4.5% | 2% | 2230 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 2.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.75 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.613 мг | 18 мг | 9% | 3.9% | 1116 г |
| Йод, I | 4.06 мкг | 150 мкг | 2.7% | 1.2% | 3695 г |
| Кобальт, Co | 3.445 мкг | 10 мкг | 34.5% | 15.1% | 290 г |
| Марганец, Mn | 0.2099 мг | 2 мг | 10.5% | 4.6% | 953 г |
| Медь, Cu | 72.15 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 3.1% | 1386 г |
| Молибден, Mo | 6.545 мкг | 70 мкг | 9.4% | 4.1% | 1070 г |
| Селен, Se | 19.408 мкг | 55 мкг | 35.3% | 15.4% | 283 г |
| Фтор, F | 32.35 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 12365 г |
| Хром, Cr | 0.76 мкг | 50 мкг | 1.5% | 0.7% | 6579 г |
| Цинк, Zn | 0.5098 мг | 12 мг | 4.2% | 1.8% | 2354 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 132.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность мои сырники в маленькой кекснице составляет 228,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».