| Чечевица, зерно (Варка) | 538 г |
| Чеснок луковица | 11 г |
| Печень Трески Натуральная | 134 г |
| Сок лимонный | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 345.2 ккал | 1684 ккал | 20.5% | 5.9% | 488 г |
| Белки | 21.4 г | 76 г | 28.2% | 8.2% | 355 г |
| Жиры | 14.5 г | 56 г | 25.9% | 7.5% | 386 г |
| Углеводы | 34.3 г | 219 г | 15.7% | 4.5% | 638 г |
| Пищевые волокна | 8.9 г | 20 г | 44.5% | 12.9% | 225 г |
| Вода | 13.2 г | 2273 г | 0.6% | 0.2% | 17220 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.8 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.1% | 23684 г |
| бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.1% | 21739 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.22 мг | 1.5 мг | 14.7% | 4.3% | 682 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.132 мг | 1.8 мг | 7.3% | 2.1% | 1364 г |
| Витамин В4, холин | 0.38 мг | 500 мг | 0.1% | 131579 г | |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.979 мг | 5 мг | 19.6% | 5.7% | 511 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.01 мг | 2 мг | 0.5% | 0.1% | 20000 г |
| Витамин В9, фолаты | 72.752 мкг | 400 мкг | 18.2% | 5.3% | 550 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.71 мг | 90 мг | 0.8% | 0.2% | 12676 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.412 мг | 15 мг | 2.7% | 0.8% | 3641 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0972 мг | 20 мг | 20.5% | 5.9% | 488 г |
| Ниацин | 1.243 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 543.86 мг | 2500 мг | 21.8% | 6.3% | 460 г |
| Кальций, Ca | 70.59 мг | 1000 мг | 7.1% | 2.1% | 1417 г |
| Кремний, Si | 64.625 мг | 30 мг | 215.4% | 62.4% | 46 г |
| Магний, Mg | 63.93 мг | 400 мг | 16% | 4.6% | 626 г |
| Натрий, Na | 44.05 мг | 1300 мг | 3.4% | 1% | 2951 г |
| Сера, S | 131.67 мг | 1000 мг | 13.2% | 3.8% | 759 г |
| Фосфор, P | 313.8 мг | 800 мг | 39.2% | 11.4% | 255 г |
| Хлор, Cl | 61.08 мг | 2300 мг | 2.7% | 0.8% | 3766 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 137.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 492.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 9.365 мг | 18 мг | 52% | 15.1% | 192 г |
| Йод, I | 2.98 мкг | 150 мкг | 2% | 0.6% | 5034 г |
| Кобальт, Co | 9.519 мкг | 10 мкг | 95.2% | 27.6% | 105 г |
| Марганец, Mn | 0.9747 мг | 2 мг | 48.7% | 14.1% | 205 г |
| Медь, Cu | 535.3 мкг | 1000 мкг | 53.5% | 15.5% | 187 г |
| Молибден, Mo | 62.605 мкг | 70 мкг | 89.4% | 25.9% | 112 г |
| Никель, Ni | 130.057 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.068 мкг | 55 мкг | 29.2% | 8.5% | 342 г |
| Титан, Ti | 242.34 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20.2 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.1% | 19802 г |
| Хром, Cr | 8.72 мкг | 50 мкг | 17.4% | 5% | 573 г |
| Цинк, Zn | 1.9717 мг | 12 мг | 16.4% | 4.8% | 609 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 31.982 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.656 г | ~ | |||
| Валин | 1.026 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.574 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.824 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.527 г | ~ | |||
| Лизин | 1.389 г | ~ | |||
| Метионин | 0.234 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.412 г | ~ | |||
| Треонин | 0.775 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.178 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.64 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.84 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.318 г | ~ | |||
| Глицин | 0.832 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.191 г | ~ | |||
| Пролин | 0.848 г | ~ | |||
| Серин | 1.01 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.63 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.178 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность чечевичная паста с печенью трески составляет 345,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».