Мой здоровый рацион

Калорийность Нерка натуральная (Лосось дальневосточный, Устькамчатрыба). Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Нерка натуральная (Лосось дальневосточный, Устькамчатрыба)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 166 ккал 1684 ккал 9.9% 6% 1014 г
Белки 19 г 76 г 25% 15.1% 400 г
Жиры 10 г 56 г 17.9% 10.8% 560 г
Витамины
Витамин А, РЭ 55 мкг 900 мкг 6.1% 3.7% 1636 г
Витамин В1, тиамин 0.07 мг 1.5 мг 4.7% 2.8% 2143 г
Витамин В2, рибофлавин 0.05 мг 1.8 мг 2.8% 1.7% 3600 г
Витамин В4, холин 82.6 мг 500 мг 16.5% 9.9% 605 г
Витамин В5, пантотеновая 0.535 мг 5 мг 10.7% 6.4% 935 г
Витамин В6, пиридоксин 0.119 мг 2 мг 6% 3.6% 1681 г
Витамин В9, фолаты 4 мкг 400 мкг 1% 0.6% 10000 г
Витамин В12, кобаламин 5.5 мкг 3 мкг 183.3% 110.4% 55 г
Витамин D, кальциферол 21 мкг 10 мкг 210% 126.5% 48 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.07 мг 15 мг 13.8% 8.3% 725 г
Витамин РР, НЭ 7.621 мг 20 мг 38.1% 23% 262 г
Макроэлементы
Калий, K 314 мг 2500 мг 12.6% 7.6% 796 г
Кальций, Ca 232 мг 1000 мг 23.2% 14% 431 г
Магний, Mg 31 мг 400 мг 7.8% 4.7% 1290 г
Натрий, Na 408 мг 1300 мг 31.4% 18.9% 319 г
Сера, S 235.9 мг 1000 мг 23.6% 14.2% 424 г
Фосфор, P 338 мг 800 мг 42.3% 25.5% 237 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.65 мг 18 мг 3.6% 2.2% 2769 г
Марганец, Mn 0.029 мг 2 мг 1.5% 0.9% 6897 г
Медь, Cu 72 мкг 1000 мкг 7.2% 4.3% 1389 г
Селен, Se 34.3 мкг 55 мкг 62.4% 37.6% 160 г
Цинк, Zn 0.84 мг 12 мг 7% 4.2% 1429 г

Энергетическая ценность Нерка натуральная (Лосось дальневосточный, Устькамчатрыба) составляет 166 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов