| Индейка, цыплята для жарки, темное мясо, только мясо, приготовленное, жареное на открытом огне | 150 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 120 г |
| Вода, бутилированная, в общем | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 149.5 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 6% | 1126 г |
| Белки | 20.2 г | 76 г | 26.6% | 17.8% | 376 г |
| Жиры | 7 г | 56 г | 12.5% | 8.4% | 800 г |
| Углеводы | 0.3 г | 219 г | 0.1% | 0.1% | 73000 г |
| Вода | 71.6 г | 2273 г | 3.2% | 2.1% | 3175 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 108.7 мкг | 900 мкг | 12.1% | 8.1% | 828 г |
| Ретинол | 0.105 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 2.5% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.312 мг | 1.8 мг | 17.3% | 11.6% | 577 г |
| Витамин В4, холин | 104.91 мг | 500 мг | 21% | 14% | 477 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.243 мг | 5 мг | 24.9% | 16.7% | 402 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.255 мг | 2 мг | 12.8% | 8.6% | 784 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.098 мкг | 400 мкг | 2% | 1.3% | 4939 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.419 мкг | 3 мкг | 14% | 9.4% | 716 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.919 мкг | 10 мкг | 9.2% | 6.2% | 1088 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.251 мг | 15 мг | 1.7% | 1.1% | 5976 г |
| Витамин Н, биотин | 8.443 мкг | 50 мкг | 16.9% | 11.3% | 592 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7559 мг | 20 мг | 13.8% | 9.2% | 726 г |
| Ниацин | 0.079 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 185.76 мг | 2500 мг | 7.4% | 4.9% | 1346 г |
| Кальций, Ca | 37.13 мг | 1000 мг | 3.7% | 2.5% | 2693 г |
| Магний, Mg | 17.57 мг | 400 мг | 4.4% | 2.9% | 2277 г |
| Натрий, Na | 97.01 мг | 1300 мг | 7.5% | 5% | 1340 г |
| Сера, S | 73.56 мг | 1000 мг | 7.4% | 4.9% | 1359 г |
| Фосфор, P | 181.6 мг | 800 мг | 22.7% | 15.2% | 441 г |
| Хлор, Cl | 65.21 мг | 2300 мг | 2.8% | 1.9% | 3527 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.291 мг | 18 мг | 12.7% | 8.5% | 786 г |
| Йод, I | 8.36 мкг | 150 мкг | 5.6% | 3.7% | 1794 г |
| Кобальт, Co | 4.18 мкг | 10 мкг | 41.8% | 28% | 239 г |
| Марганец, Mn | 0.0251 мг | 2 мг | 1.3% | 0.9% | 7968 г |
| Медь, Cu | 150.52 мкг | 1000 мкг | 15.1% | 10.1% | 664 г |
| Молибден, Mo | 2.508 мкг | 70 мкг | 3.6% | 2.4% | 2791 г |
| Селен, Se | 34.405 мкг | 55 мкг | 62.6% | 41.9% | 160 г |
| Фтор, F | 22.99 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 17399 г |
| Хром, Cr | 1.67 мкг | 50 мкг | 3.3% | 2.2% | 2994 г |
| Цинк, Zn | 2.6001 мг | 12 мг | 21.7% | 14.5% | 462 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.041 г | ~ | |||
| Валин | 0.792 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.466 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.776 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.189 г | ~ | |||
| Лизин | 1.406 г | ~ | |||
| Метионин | 0.432 г | ~ | |||
| Треонин | 0.664 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.17 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.592 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.924 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.449 г | ~ | |||
| Глицин | 0.74 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.435 г | ~ | |||
| Пролин | 0.621 г | ~ | |||
| Серин | 0.664 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.59 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.155 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 8.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 296.18 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.005 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.393 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.222 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.507 г | min 16.8 г | 3% | 2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.072 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.419 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.667 г | от 11.2 до 20.6 г | 6% | 4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.543 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.078 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.01 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность паштет из индейки составляет 149,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».