| Вода | 1000 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Рис длиннозерный пропареный О ГРИН | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 58.2 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 6% | 2893 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 2.4% | 6909 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 0.7% | 28000 г |
| Углеводы | 13.1 г | 219 г | 6% | 10.3% | 1672 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 1.7% | 10000 г |
| Вода | 85.1 г | 2273 г | 3.7% | 6.4% | 2671 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.096 мг | 1.5 мг | 6.4% | 11% | 1563 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.008 мг | 1.8 мг | 0.4% | 0.7% | 22500 г |
| Витамин В4, холин | 0.97 мг | 500 мг | 0.2% | 0.3% | 51546 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.169 мг | 5 мг | 3.4% | 5.8% | 2959 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.027 мг | 2 мг | 1.4% | 2.4% | 7407 г |
| Витамин В9, фолаты | 64.393 мкг | 400 мкг | 16.1% | 27.7% | 621 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.018 мг | 15 мг | 0.1% | 0.2% | 83333 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6975 мг | 20 мг | 3.5% | 6% | 2867 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 19.15 мг | 2500 мг | 0.8% | 1.4% | 13055 г |
| Кальций, Ca | 9.01 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.5% | 11099 г |
| Магний, Mg | 5.03 мг | 400 мг | 1.3% | 2.2% | 7952 г |
| Натрий, Na | 65.99 мг | 1300 мг | 5.1% | 8.8% | 1970 г |
| Сера, S | 1.13 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.2% | 88496 г |
| Фосфор, P | 19.3 мг | 800 мг | 2.4% | 4.1% | 4145 г |
| Хлор, Cl | 100.48 мг | 2300 мг | 4.4% | 7.6% | 2289 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.723 мг | 18 мг | 4% | 6.9% | 2490 г |
| Кобальт, Co | 0.025 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.5% | 40000 г |
| Марганец, Mn | 0.1828 мг | 2 мг | 9.1% | 15.6% | 1094 г |
| Медь, Cu | 37.56 мкг | 1000 мкг | 3.8% | 6.5% | 2662 г |
| Молибден, Mo | 0.183 мкг | 70 мкг | 0.3% | 0.5% | 38251 г |
| Селен, Se | 2.512 мкг | 55 мкг | 4.6% | 7.9% | 2189 г |
| Фтор, F | 83.19 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 3.6% | 4808 г |
| Цинк, Zn | 0.1824 мг | 12 мг | 1.5% | 2.6% | 6579 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.099 г | ~ | |||
| Валин | 0.072 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.028 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.051 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.098 г | ~ | |||
| Лизин | 0.043 г | ~ | |||
| Метионин | 0.028 г | ~ | |||
| Треонин | 0.042 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.014 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.063 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.069 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.111 г | ~ | |||
| Глицин | 0.054 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.231 г | ~ | |||
| Пролин | 0.056 г | ~ | |||
| Серин | 0.062 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.04 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.024 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.027 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.034 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.029 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Рис отварной составляет 58,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».