| Персик сушеный | 75 г |
| Сахар песок | 60 г |
| Орех грецкий | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 433.7 ккал | 1684 ккал | 25.8% | 5.9% | 388 г |
| Белки | 6.6 г | 76 г | 8.7% | 2% | 1152 г |
| Жиры | 20.9 г | 56 г | 37.3% | 8.6% | 268 г |
| Углеводы | 54.1 г | 219 г | 24.7% | 5.7% | 405 г |
| Пищевые волокна | 7.5 г | 20 г | 37.5% | 8.6% | 267 г |
| Вода | 7.9 г | 2273 г | 0.3% | 0.1% | 28772 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 63.8 мкг | 900 мкг | 7.1% | 1.6% | 1411 г |
| бета Каротин | 0.383 мг | 5 мг | 7.7% | 1.8% | 1305 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.144 мг | 1.5 мг | 9.6% | 2.2% | 1042 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.096 мг | 1.8 мг | 5.3% | 1.2% | 1875 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.28 мг | 5 мг | 5.6% | 1.3% | 1786 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.273 мг | 2 мг | 13.7% | 3.2% | 733 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.293 мкг | 400 мкг | 6.6% | 1.5% | 1521 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.81 мг | 90 мг | 4.2% | 1% | 2362 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.9 мг | 15 мг | 19.3% | 4.5% | 517 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.2% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5902 мг | 20 мг | 13% | 3% | 772 г |
| Ниацин | 1.178 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 910.17 мг | 2500 мг | 36.4% | 8.4% | 275 г |
| Кальций, Ca | 73.34 мг | 1000 мг | 7.3% | 1.7% | 1364 г |
| Магний, Mg | 74.63 мг | 400 мг | 18.7% | 4.3% | 536 г |
| Натрий, Na | 54.27 мг | 1300 мг | 4.2% | 1% | 2395 г |
| Сера, S | 34.15 мг | 1000 мг | 3.4% | 0.8% | 2928 г |
| Фосфор, P | 183.6 мг | 800 мг | 23% | 5.3% | 436 г |
| Хлор, Cl | 8.54 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.1% | 26932 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.868 мг | 18 мг | 10.4% | 2.4% | 964 г |
| Йод, I | 1.06 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.2% | 14151 г |
| Кобальт, Co | 2.493 мкг | 10 мкг | 24.9% | 5.7% | 401 г |
| Марганец, Mn | 0.6488 мг | 2 мг | 32.4% | 7.5% | 308 г |
| Медь, Cu | 180.98 мкг | 1000 мкг | 18.1% | 4.2% | 553 г |
| Селен, Se | 1.673 мкг | 55 мкг | 3% | 0.7% | 3288 г |
| Фтор, F | 233.9 мкг | 4000 мкг | 5.8% | 1.3% | 1710 г |
| Цинк, Zn | 0.8776 мг | 12 мг | 7.3% | 1.7% | 1367 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.471 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 49.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.782 г | ~ | |||
| Валин | 0.331 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.14 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.263 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.42 г | ~ | |||
| Лизин | 0.15 г | ~ | |||
| Метионин | 0.106 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.147 г | ~ | |||
| Треонин | 0.201 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.061 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.263 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.461 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.099 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.417 г | ~ | |||
| Глицин | 0.341 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.059 г | ~ | |||
| Пролин | 0.242 г | ~ | |||
| Серин | 0.242 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.198 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.041 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 2.4 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 23.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 11.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 23.1% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.171 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.502 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.444 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.02 г | min 16.8 г | 29.9% | 6.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.068 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.756 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.376 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.82 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 13.795 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 23.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 11.371 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 2.424 г | ~ |
Энергетическая ценность алани из персика составляет 433,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».