| Куриная грудка (филе) | 200 г |
| Картофель | 238 г |
| Морковь, сырая | 55 г |
| Лук репчатый | 50 г |
| Вода | 1800 г |
| Перец черный горошек | 2 г |
| Лавровый лист | 1 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 19.6 ккал | 1684 ккал | 1.2% | 6.1% | 8592 г |
| Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 15.3% | 3304 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 2% | 28000 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 5.1% | 10429 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 7.7% | 6667 г |
| Вода | 94.7 г | 2273 г | 4.2% | 21.4% | 2400 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 26 мкг | 900 мкг | 2.9% | 14.8% | 3462 г |
| альфа Каротин | 81.411 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.196 мг | 5 мг | 3.9% | 19.9% | 2551 г |
| бета Криптоксантин | 0.041 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.029 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 6.169 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.021 мг | 1.5 мг | 1.4% | 7.1% | 7143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.015 мг | 1.8 мг | 0.8% | 4.1% | 12000 г |
| Витамин В4, холин | 0.22 мг | 500 мг | 227273 г | ||
| Витамин В5, пантотеновая | 0.039 мг | 5 мг | 0.8% | 4.1% | 12821 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.037 мг | 2 мг | 1.9% | 9.7% | 5405 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.532 мкг | 400 мкг | 0.4% | 2% | 26110 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.42 мг | 90 мг | 2.7% | 13.8% | 3719 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.03 мг | 15 мг | 0.2% | 1% | 50000 г |
| гамма Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.029 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.5% | 172414 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 1.5% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1307 мг | 20 мг | 5.7% | 29.1% | 1769 г |
| Ниацин | 1.064 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.017 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 94.94 мг | 2500 мг | 3.8% | 19.4% | 2633 г |
| Кальций, Ca | 7.77 мг | 1000 мг | 0.8% | 4.1% | 12870 г |
| Магний, Mg | 11.24 мг | 400 мг | 2.8% | 14.3% | 3559 г |
| Натрий, Na | 57.49 мг | 1300 мг | 4.4% | 22.4% | 2261 г |
| Сера, S | 5.62 мг | 1000 мг | 0.6% | 3.1% | 17794 г |
| Фосфор, P | 22.8 мг | 800 мг | 2.9% | 14.8% | 3509 г |
| Хлор, Cl | 83.71 мг | 2300 мг | 3.6% | 18.4% | 2748 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 95.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 15.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.282 мг | 18 мг | 1.6% | 8.2% | 6383 г |
| Йод, I | 0.57 мкг | 150 мкг | 0.4% | 2% | 26316 г |
| Кобальт, Co | 1.398 мкг | 10 мкг | 14% | 71.4% | 715 г |
| Литий, Li | 7.802 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.037 мг | 2 мг | 1.9% | 9.7% | 5405 г |
| Медь, Cu | 25.91 мкг | 1000 мкг | 2.6% | 13.3% | 3860 г |
| Молибден, Mo | 1.888 мкг | 70 мкг | 2.7% | 13.8% | 3708 г |
| Никель, Ni | 0.57 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 60.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.037 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.5% | 148649 г |
| Фтор, F | 80.43 мкг | 4000 мкг | 2% | 10.2% | 4973 г |
| Хром, Cr | 3.18 мкг | 50 мкг | 6.4% | 32.7% | 1572 г |
| Цинк, Zn | 0.1744 мг | 12 мг | 1.5% | 7.7% | 6881 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.555 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.079 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.171 г | ~ | |||
| Валин | 0.125 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.117 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.108 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.185 г | ~ | |||
| Лизин | 0.242 г | ~ | |||
| Метионин | 0.042 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.08 г | ~ | |||
| Треонин | 0.11 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.036 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.102 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.188 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.133 г | ~ | |||
| Аланин | 0.124 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.196 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.018 г | ~ | |||
| Глицин | 0.09 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.281 г | ~ | |||
| Пролин | 0.097 г | ~ | |||
| Серин | 0.101 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.087 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.041 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.85 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.078 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.043 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.079 г | min 16.8 г | 0.5% | 2.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.067 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.032 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность суп картофельный с курицей составляет 19,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».