| Яйцо куриное (Запекание) | 116 г |
| Сметана 20,0% жирности | 55 г |
| Отруби овсяные ORGANIC OAT BRAN | 40 г |
| Черника (Припускание) | 35 г |
| Сахар песок | 15 г |
| Творог полужирный 9,0% жирности (Запекание пудинг) | 85 г |
| Сибирские отруби с черникой | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 0.2 г |
| Пищевая сода | 2 г |
| Сок лимонный | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 256 ккал | 1684 ккал | 15.2% | 5.9% | 658 г |
| Белки | 14.9 г | 76 г | 19.6% | 7.7% | 510 г |
| Жиры | 13.3 г | 56 г | 23.8% | 9.3% | 421 г |
| Углеводы | 18.5 г | 219 г | 8.4% | 3.3% | 1184 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 0.8% | 5000 г |
| Вода | 40.5 г | 2273 г | 1.8% | 0.7% | 5612 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 169.8 мкг | 900 мкг | 18.9% | 7.4% | 530 г |
| Ретинол | 0.149 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.046 мг | 5 мг | 0.9% | 0.4% | 10870 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.124 мг | 1.5 мг | 8.3% | 3.2% | 1210 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.324 мг | 1.8 мг | 18% | 7% | 556 г |
| Витамин В4, холин | 155.27 мг | 500 мг | 31.1% | 12.1% | 322 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.744 мг | 5 мг | 14.9% | 5.8% | 672 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.115 мг | 2 мг | 5.8% | 2.3% | 1739 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.554 мкг | 400 мкг | 4.1% | 1.6% | 2416 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.645 мкг | 3 мкг | 21.5% | 8.4% | 465 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.18 мг | 90 мг | 1.3% | 0.5% | 7627 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.11 мкг | 10 мкг | 11.1% | 4.3% | 901 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.616 мг | 15 мг | 4.1% | 1.6% | 2435 г |
| Витамин Н, биотин | 11.575 мкг | 50 мкг | 23.2% | 9.1% | 432 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 3.1008 мг | 20 мг | 15.5% | 6.1% | 645 г |
| Ниацин | 0.259 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 187.54 мг | 2500 мг | 7.5% | 2.9% | 1333 г |
| Кальций, Ca | 96.33 мг | 1000 мг | 9.6% | 3.8% | 1038 г |
| Магний, Mg | 32.88 мг | 400 мг | 8.2% | 3.2% | 1217 г |
| Натрий, Na | 325.23 мг | 1300 мг | 25% | 9.8% | 400 г |
| Сера, S | 144.46 мг | 1000 мг | 14.4% | 5.6% | 692 г |
| Фосфор, P | 170 мг | 800 мг | 21.3% | 8.3% | 471 г |
| Хлор, Cl | 167.14 мг | 2300 мг | 7.3% | 2.9% | 1376 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.417 мг | 18 мг | 7.9% | 3.1% | 1270 г |
| Йод, I | 9.03 мкг | 150 мкг | 6% | 2.3% | 1661 г |
| Кобальт, Co | 4.856 мкг | 10 мкг | 48.6% | 19% | 206 г |
| Марганец, Mn | 0.0159 мг | 2 мг | 0.8% | 0.3% | 12579 г |
| Медь, Cu | 62.15 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 2.4% | 1609 г |
| Молибден, Mo | 5.34 мкг | 70 мкг | 7.6% | 3% | 1311 г |
| Селен, Se | 24.232 мкг | 55 мкг | 44.1% | 17.2% | 227 г |
| Фтор, F | 35.41 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.4% | 11296 г |
| Хром, Cr | 1.81 мкг | 50 мкг | 3.6% | 1.4% | 2762 г |
| Цинк, Zn | 0.6318 мг | 12 мг | 5.3% | 2.1% | 1899 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.357 г | ~ | |||
| Валин | 0.348 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.153 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.271 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.487 г | ~ | |||
| Лизин | 0.406 г | ~ | |||
| Метионин | 0.19 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.325 г | ~ | |||
| Треонин | 0.275 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.09 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.293 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.51 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.32 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.555 г | ~ | |||
| Глицин | 0.19 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.799 г | ~ | |||
| Пролин | 0.181 г | ~ | |||
| Серин | 0.42 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.217 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.131 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 4.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 284.82 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.925 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.397 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.243 г | min 16.8 г | 13.4% | 5.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.176 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.846 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.018 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.569 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.1% | 2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.496 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.045 г | ~ |
Энергетическая ценность Кексы черничные составляет 256 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».