| Крупа рисовая | 160 г |
| Вода | 500 г |
| Сахар песок | 15 г |
| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности (Кипячение) | 500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 74.5 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 5.9% | 2260 г |
| Белки | 2.2 г | 76 г | 2.9% | 3.9% | 3455 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 2.8% | 4667 г |
| Углеводы | 13.6 г | 219 г | 6.2% | 8.3% | 1610 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 2.7% | 5000 г |
| Вода | 82.2 г | 2273 г | 3.6% | 4.8% | 2765 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.9 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.5% | 23077 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.019 мг | 1.5 мг | 1.3% | 1.7% | 7895 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.059 мг | 1.8 мг | 3.3% | 4.4% | 3051 г |
| Витамин В4, холин | 10.85 мг | 500 мг | 2.2% | 3% | 4608 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.056 мг | 5 мг | 1.1% | 1.5% | 8929 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.028 мг | 2 мг | 1.4% | 1.9% | 7143 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.6 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.6% | 8696 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.2 мг | 90 мг | 0.2% | 0.3% | 45000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.056 мг | 15 мг | 0.4% | 0.5% | 26786 г |
| Витамин Н, биотин | 0.487 мкг | 50 мкг | 1% | 1.3% | 10267 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.807 мг | 20 мг | 4% | 5.4% | 2478 г |
| Ниацин | 0.264 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 77.43 мг | 2500 мг | 3.1% | 4.2% | 3229 г |
| Кальций, Ca | 51.11 мг | 1000 мг | 5.1% | 6.8% | 1957 г |
| Кремний, Si | 13.913 мг | 30 мг | 46.4% | 62.3% | 216 г |
| Магний, Mg | 12.87 мг | 400 мг | 3.2% | 4.3% | 3108 г |
| Натрий, Na | 23.81 мг | 1300 мг | 1.8% | 2.4% | 5460 г |
| Сера, S | 6.83 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.9% | 14641 г |
| Фосфор, P | 58 мг | 800 мг | 7.3% | 9.8% | 1379 г |
| Хлор, Cl | 47.57 мг | 2300 мг | 2.1% | 2.8% | 4835 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 21.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 16.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.184 мг | 18 мг | 1% | 1.3% | 9783 г |
| Йод, I | 4.11 мкг | 150 мкг | 2.7% | 3.6% | 3650 г |
| Кобальт, Co | 0.53 мкг | 10 мкг | 5.3% | 7.1% | 1887 г |
| Марганец, Mn | 0.179 мг | 2 мг | 9% | 12.1% | 1117 г |
| Медь, Cu | 39.39 мкг | 1000 мкг | 3.9% | 5.2% | 2539 г |
| Молибден, Mo | 2.647 мкг | 70 мкг | 3.8% | 5.1% | 2645 г |
| Никель, Ni | 0.376 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.52 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.536 мкг | 55 мкг | 4.6% | 6.2% | 2169 г |
| Стронций, Sr | 7.39 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 59.13 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 2% | 6765 г |
| Хром, Cr | 1.11 мкг | 50 мкг | 2.2% | 3% | 4505 г |
| Цинк, Zn | 0.3715 мг | 12 мг | 3.1% | 4.2% | 3230 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.143 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.071 г | ~ | |||
| Валин | 0.058 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.024 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.046 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.086 г | ~ | |||
| Лизин | 0.036 г | ~ | |||
| Метионин | 0.022 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.042 г | ~ | |||
| Треонин | 0.033 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.014 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.051 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.092 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.054 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.075 г | ~ | |||
| Глицин | 0.045 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.167 г | ~ | |||
| Пролин | 0.046 г | ~ | |||
| Серин | 0.046 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.04 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.019 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.04 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.783 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.045 г | min 16.8 г | 0.3% | 0.4% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.045 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.026 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.026 г | ~ |
Энергетическая ценность Каша рисовая составляет 74,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».