| Брокколи | 100 г |
| Кукуруза, зерно продовольственное | 30 г |
| Сыр чеддер | 100 г |
| Морковь, красная | 30 г |
| Молоко стерилизованное, 2,5 проц. жирности | 30 г |
| Масло сладко-сливочное «Бутербродное» | 20 г |
| Чеснок перо | 5 г |
| Картофель | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 175.5 ккал | 1684 ккал | 10.4% | 5.9% | 960 г |
| Белки | 7.9 г | 76 г | 10.4% | 5.9% | 962 г |
| Жиры | 11.1 г | 56 г | 19.8% | 11.3% | 505 г |
| Углеводы | 10.8 г | 219 г | 4.9% | 2.8% | 2028 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 5.1% | 1111 г |
| Вода | 65 г | 2273 г | 2.9% | 1.7% | 3497 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 360.1 мкг | 900 мкг | 40% | 22.8% | 250 г |
| бета Каротин | 0.947 мг | 5 мг | 18.9% | 10.8% | 528 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.092 мг | 1.5 мг | 6.1% | 3.5% | 1630 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.168 мг | 1.8 мг | 9.3% | 5.3% | 1071 г |
| Витамин В4, холин | 6.84 мг | 500 мг | 1.4% | 0.8% | 7310 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.307 мг | 5 мг | 6.1% | 3.5% | 1629 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.184 мг | 2 мг | 9.2% | 5.2% | 1087 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.578 мкг | 400 мкг | 6.1% | 3.5% | 1627 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.366 мкг | 3 мкг | 12.2% | 7% | 820 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 27.79 мг | 90 мг | 30.9% | 17.6% | 324 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.057 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.3% | 17544 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.529 мг | 15 мг | 3.5% | 2% | 2836 г |
| Витамин Н, биотин | 1.778 мкг | 50 мкг | 3.6% | 2.1% | 2812 г |
| Витамин К, филлохинон | 25.4 мкг | 120 мкг | 21.2% | 12.1% | 472 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5689 мг | 20 мг | 12.8% | 7.3% | 779 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 292.14 мг | 2500 мг | 11.7% | 6.7% | 856 г |
| Кальций, Ca | 269.18 мг | 1000 мг | 26.9% | 15.3% | 371 г |
| Кремний, Si | 4.337 мг | 30 мг | 14.5% | 8.3% | 692 г |
| Магний, Mg | 34.94 мг | 400 мг | 8.7% | 5% | 1145 г |
| Натрий, Na | 221.83 мг | 1300 мг | 17.1% | 9.7% | 586 г |
| Сера, S | 75.11 мг | 1000 мг | 7.5% | 4.3% | 1331 г |
| Фосфор, P | 195.1 мг | 800 мг | 24.4% | 13.9% | 410 г |
| Хлор, Cl | 30.39 мг | 2300 мг | 1.3% | 0.7% | 7568 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 61.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 49.78 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.973 мг | 18 мг | 5.4% | 3.1% | 1850 г |
| Йод, I | 2.59 мкг | 150 мкг | 1.7% | 1% | 5792 г |
| Кобальт, Co | 1.79 мкг | 10 мкг | 17.9% | 10.2% | 559 г |
| Марганец, Mn | 0.2094 мг | 2 мг | 10.5% | 6% | 955 г |
| Медь, Cu | 90.14 мкг | 1000 мкг | 9% | 5.1% | 1109 г |
| Молибден, Mo | 5.788 мкг | 70 мкг | 8.3% | 4.7% | 1209 г |
| Селен, Se | 2.995 мкг | 55 мкг | 5.4% | 3.1% | 1836 г |
| Фтор, F | 17.28 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 23148 г |
| Хром, Cr | 3.35 мкг | 50 мкг | 6.7% | 3.8% | 1493 г |
| Цинк, Zn | 1.3371 мг | 12 мг | 11.1% | 6.3% | 897 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 29.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Сирно-овочева похлепка составляет 175,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».