| Фасоль, зерно (Варка) | 90 г |
| Вода, водопроводная, питьевая | 15 г |
| Помидоры (томаты), парниковые (Пассерование) | 15 г |
| Томаты красные, спелые, консервированные, в томатном соке | 15 г |
| Морковь, красная (Жарка) | 40 г |
| Фасоль стручковая. Консервы (Жарка) | 20 г |
| Перец сладкий (Жарка) | 20 г |
| Масло подсолнечное | 6 г |
| Сахар песок | 10 г |
| Чеснок луковица | 5 г |
| Зелень кориандра (кинза), сырая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 183.9 ккал | 1684 ккал | 10.9% | 5.9% | 916 г |
| Белки | 9.6 г | 76 г | 12.6% | 6.9% | 792 г |
| Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 3.8% | 1436 г |
| Углеводы | 26.7 г | 219 г | 12.2% | 6.6% | 820 г |
| Пищевые волокна | 6.3 г | 20 г | 31.5% | 17.1% | 317 г |
| Вода | 49.6 г | 2273 г | 2.2% | 1.2% | 4583 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 389.2 мкг | 900 мкг | 43.2% | 23.5% | 231 г |
| альфа Каротин | 0.355 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.356 мг | 5 мг | 47.1% | 25.6% | 212 г |
| бета Криптоксантин | 1.99 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 204.458 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 14.877 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.143 мг | 1.5 мг | 9.5% | 5.2% | 1049 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.091 мг | 1.8 мг | 5.1% | 2.8% | 1978 г |
| Витамин В4, холин | 1.71 мг | 500 мг | 0.3% | 0.2% | 29240 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.638 мг | 5 мг | 12.8% | 7% | 784 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.491 мг | 2 мг | 24.6% | 13.4% | 407 г |
| Витамин В9, фолаты | 45.255 мкг | 400 мкг | 11.3% | 6.1% | 884 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.9 мг | 90 мг | 14.3% | 7.8% | 698 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.855 мг | 15 мг | 12.4% | 6.7% | 809 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.207 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.2% | 24155 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.5 мкг | 120 мкг | 5.4% | 2.9% | 1846 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1112 мг | 20 мг | 15.6% | 8.5% | 643 г |
| Ниацин | 1.083 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 586.73 мг | 2500 мг | 23.5% | 12.8% | 426 г |
| Кальций, Ca | 83.54 мг | 1000 мг | 8.4% | 4.6% | 1197 г |
| Кремний, Si | 41.305 мг | 30 мг | 137.7% | 74.9% | 73 г |
| Магний, Mg | 56.89 мг | 400 мг | 14.2% | 7.7% | 703 г |
| Натрий, Na | 78.39 мг | 1300 мг | 6% | 3.3% | 1658 г |
| Сера, S | 72.27 мг | 1000 мг | 7.2% | 3.9% | 1384 г |
| Фосфор, P | 231.7 мг | 800 мг | 29% | 15.8% | 345 г |
| Хлор, Cl | 115.69 мг | 2300 мг | 5% | 2.7% | 1988 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 347.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 228.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 84.24 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.981 мг | 18 мг | 16.6% | 9% | 604 г |
| Йод, I | 5.8 мкг | 150 мкг | 3.9% | 2.1% | 2586 г |
| Кобальт, Co | 9.06 мкг | 10 мкг | 90.6% | 49.3% | 110 г |
| Литий, Li | 1.182 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.6412 мг | 2 мг | 32.1% | 17.5% | 312 г |
| Медь, Cu | 279.78 мкг | 1000 мкг | 28% | 15.2% | 357 г |
| Молибден, Mo | 18.207 мкг | 70 мкг | 26% | 14.1% | 384 г |
| Никель, Ni | 77.749 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 11.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.593 мкг | 55 мкг | 21.1% | 11.5% | 474 г |
| Титан, Ti | 66.5 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 26.87 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 14886 г |
| Хром, Cr | 4.85 мкг | 50 мкг | 9.7% | 5.3% | 1031 г |
| Цинк, Zn | 1.4968 мг | 12 мг | 12.5% | 6.8% | 802 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 18.266 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.061 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.506 г | ~ | |||
| Валин | 0.506 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.257 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.465 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.782 г | ~ | |||
| Лизин | 0.715 г | ~ | |||
| Метионин | 0.109 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.195 г | ~ | |||
| Треонин | 0.395 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.117 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.509 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.79 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.117 г | ~ | |||
| Аланин | 0.398 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.129 г | ~ | |||
| Глицин | 0.38 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.469 г | ~ | |||
| Пролин | 0.703 г | ~ | |||
| Серин | 0.549 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.284 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.087 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.049 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.03 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 5.931 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.184 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.122 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.021 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.708 г | min 16.8 г | 4.2% | 2.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.705 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.772 г | от 11.2 до 20.6 г | 15.8% | 8.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.772 г | ~ |
Энергетическая ценность Фасоль в томатном соусе составляет 183,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».