| Омлет натуральный | 80 г |
3 яйца, 2 ст.л. сметаны 20 %, икра камбалы 100г р., лук 50 гр.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 221.9 ккал | 1684 ккал | 13.2% | 5.9% | 759 г |
| Белки | 12.2 г | 76 г | 16.1% | 7.3% | 623 г |
| Жиры | 18.4 г | 56 г | 32.9% | 14.8% | 304 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 0.4% | 11526 г |
| Вода | 92.5 г | 2273 г | 4.1% | 1.8% | 2457 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 300 мкг | 900 мкг | 33.3% | 15% | 300 г |
| Ретинол | 0.3 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 2.1% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.4 мг | 1.8 мг | 22.2% | 10% | 450 г |
| Витамин В4, холин | 230.4 мг | 500 мг | 46.1% | 20.8% | 217 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.3 мг | 5 мг | 26% | 11.7% | 385 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 2.3% | 2000 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.5 мкг | 400 мкг | 1.9% | 0.9% | 5333 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.6 мкг | 3 мкг | 20% | 9% | 500 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.2 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 45000 г |
| Витамин D, кальциферол | 2 мкг | 10 мкг | 20% | 9% | 500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.5 мг | 15 мг | 23.3% | 10.5% | 429 г |
| Витамин Н, биотин | 18.8 мкг | 50 мкг | 37.6% | 16.9% | 266 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2253 мг | 20 мг | 11.1% | 5% | 899 г |
| Ниацин | 0.2 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 163.8 мг | 2500 мг | 6.6% | 3% | 1526 г |
| Кальций, Ca | 81.1 мг | 1000 мг | 8.1% | 3.7% | 1233 г |
| Магний, Mg | 14.4 мг | 400 мг | 3.6% | 1.6% | 2778 г |
| Натрий, Na | 143.8 мг | 1300 мг | 11.1% | 5% | 904 г |
| Сера, S | 164.8 мг | 1000 мг | 16.5% | 7.4% | 607 г |
| Фосфор, P | 194.6 мг | 800 мг | 24.3% | 11% | 411 г |
| Хлор, Cl | 167.5 мг | 2300 мг | 7.3% | 3.3% | 1373 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 12.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.3 мг | 18 мг | 12.8% | 5.8% | 783 г |
| Йод, I | 20.2 мкг | 150 мкг | 13.5% | 6.1% | 743 г |
| Кобальт, Co | 9.1 мкг | 10 мкг | 91% | 41% | 110 г |
| Марганец, Mn | 0.0275 мг | 2 мг | 1.4% | 0.6% | 7273 г |
| Медь, Cu | 77.4 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 3.5% | 1292 г |
| Молибден, Mo | 6.6 мкг | 70 мкг | 9.4% | 4.2% | 1061 г |
| Олово, Sn | 3.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.5 мкг | 55 мкг | 0.9% | 0.4% | 11000 г |
| Стронций, Sr | 4.3 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 54.3 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.6% | 7366 г |
| Хром, Cr | 4.1 мкг | 50 мкг | 8.2% | 3.7% | 1220 г |
| Цинк, Zn | 1.0975 мг | 12 мг | 9.1% | 4.1% | 1093 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 484.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Омлет с икрой составляет 221,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».