| Ставрида океаническая | 500 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 129.5 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 5.9% | 1300 г |
| Белки | 21 г | 76 г | 27.6% | 21.3% | 362 г |
| Жиры | 5.1 г | 56 г | 9.1% | 7% | 1098 г |
| Вода | 71.8 г | 2273 г | 3.2% | 2.5% | 3166 г |
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 11.4 мкг | 900 мкг | 1.3% | 1% | 7895 г |
| Ретинол | 0.011 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.193 мг | 1.5 мг | 12.9% | 10% | 777 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.136 мг | 1.8 мг | 7.6% | 5.9% | 1324 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.136 мг | 2 мг | 6.8% | 5.3% | 1471 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.364 мкг | 400 мкг | 2.8% | 2.2% | 3520 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.7 мг | 90 мг | 1.9% | 1.5% | 5294 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.023 мг | 15 мг | 6.8% | 5.3% | 1466 г |
| Витамин РР, НЭ | 12.1591 мг | 20 мг | 60.8% | 46.9% | 164 г |
| Ниацин | 8.295 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 397.77 мг | 2500 мг | 15.9% | 12.3% | 629 г |
| Кальций, Ca | 75.54 мг | 1000 мг | 7.6% | 5.9% | 1324 г |
| Магний, Mg | 45.55 мг | 400 мг | 11.4% | 8.8% | 878 г |
| Натрий, Na | 255.5 мг | 1300 мг | 19.7% | 15.2% | 509 г |
| Сера, S | 239.45 мг | 1000 мг | 23.9% | 18.5% | 418 г |
| Фосфор, P | 295.8 мг | 800 мг | 37% | 28.6% | 270 г |
| Хлор, Cl | 453.14 мг | 2300 мг | 19.7% | 15.2% | 508 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.263 мг | 18 мг | 7% | 5.4% | 1425 г |
| Йод, I | 34.09 мкг | 150 мкг | 22.7% | 17.5% | 440 г |
| Кобальт, Co | 22.795 мкг | 10 мкг | 228% | 176.1% | 44 г |
| Марганец, Mn | 0.1034 мг | 2 мг | 5.2% | 4% | 1934 г |
| Медь, Cu | 126.23 мкг | 1000 мкг | 12.6% | 9.7% | 792 г |
| Молибден, Mo | 5.045 мкг | 70 мкг | 7.2% | 5.6% | 1388 г |
| Никель, Ni | 6.818 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 488.64 мкг | 4000 мкг | 12.2% | 9.4% | 819 г |
| Хром, Cr | 62.5 мкг | 50 мкг | 125% | 96.5% | 80 г |
| Цинк, Zn | 1.0255 мг | 12 мг | 8.5% | 6.6% | 1170 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.136 г | ~ | |||
| Валин | 1.08 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.909 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.636 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.75 г | ~ | |||
| Лизин | 1.818 г | ~ | |||
| Метионин | 0.659 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.864 г | ~ | |||
| Треонин | 0.693 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.227 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.83 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.773 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.352 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.602 г | ~ | |||
| Глицин | 1.034 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.523 г | ~ | |||
| Пролин | 1.011 г | ~ | |||
| Серин | 1.057 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.943 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.216 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.9 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 77.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 6.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 79.55 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.591 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.045 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.17 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.159 г | min 16.8 г | 6.9% | 5.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.193 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.466 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.364 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.114 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.5 г | от 11.2 до 20.6 г | 22.3% | 17.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.159 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.045 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.227 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.682 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.125 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 1.023 г | ~ |
Энергетическая ценность Лакедра в фольге составляет 129,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».