| Яичный белок куриный (Запекание) | 155 г |
| Яичный желток куриный (Запекание) | 50 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 170 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 66 г |
| Укроп | 10 г |
| Петрушка | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 81.8 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 6% | 2059 г |
| Белки | 9.4 г | 76 г | 12.4% | 15.2% | 809 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 8.7% | 1400 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 1.1% | 11526 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.8% | 6667 г |
| Вода | 83.8 г | 2273 г | 3.7% | 4.5% | 2712 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 193.9 мкг | 900 мкг | 21.5% | 26.3% | 464 г |
| Ретинол | 0.095 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.467 мг | 5 мг | 9.3% | 11.4% | 1071 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 3.9% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.279 мг | 1.8 мг | 15.5% | 18.9% | 645 г |
| Витамин В4, холин | 111.85 мг | 500 мг | 22.4% | 27.4% | 447 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.668 мг | 5 мг | 13.4% | 16.4% | 749 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.106 мг | 2 мг | 5.3% | 6.5% | 1887 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.71 мкг | 400 мкг | 2.7% | 3.3% | 3735 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.242 мкг | 3 мкг | 8.1% | 9.9% | 1240 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.95 мг | 90 мг | 15.5% | 18.9% | 645 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.91 мкг | 10 мкг | 9.1% | 11.1% | 1099 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.476 мг | 15 мг | 3.2% | 3.9% | 3151 г |
| Витамин Н, биотин | 9.676 мкг | 50 мкг | 19.4% | 23.7% | 517 г |
| Витамин К, филлохинон | 41.9 мкг | 120 мкг | 34.9% | 42.7% | 286 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5568 мг | 20 мг | 17.8% | 21.8% | 562 г |
| Ниацин | 1.269 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 222.32 мг | 2500 мг | 8.9% | 10.9% | 1125 г |
| Кальций, Ca | 35.27 мг | 1000 мг | 3.5% | 4.3% | 2835 г |
| Магний, Mg | 26.43 мг | 400 мг | 6.6% | 8.1% | 1513 г |
| Натрий, Na | 84.35 мг | 1300 мг | 6.5% | 7.9% | 1541 г |
| Сера, S | 93.44 мг | 1000 мг | 9.3% | 11.4% | 1070 г |
| Фосфор, P | 110.4 мг | 800 мг | 13.8% | 16.9% | 725 г |
| Хлор, Cl | 103.19 мг | 2300 мг | 4.5% | 5.5% | 2229 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 46.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.286 мг | 18 мг | 7.1% | 8.7% | 1400 г |
| Йод, I | 7.27 мкг | 150 мкг | 4.8% | 5.9% | 2063 г |
| Кобальт, Co | 6.901 мкг | 10 мкг | 69% | 84.4% | 145 г |
| Марганец, Mn | 0.1039 мг | 2 мг | 5.2% | 6.4% | 1925 г |
| Медь, Cu | 99.27 мкг | 1000 мкг | 9.9% | 12.1% | 1007 г |
| Молибден, Mo | 7.414 мкг | 70 мкг | 10.6% | 13% | 944 г |
| Никель, Ni | 5.225 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 61.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.163 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.4% | 33742 г |
| Фтор, F | 8.04 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 49751 г |
| Хром, Cr | 7.84 мкг | 50 мкг | 15.7% | 19.2% | 638 г |
| Цинк, Zn | 0.7823 мг | 12 мг | 6.5% | 7.9% | 1534 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.151 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.648 г | ~ | |||
| Валин | 0.585 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.342 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.515 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.809 г | ~ | |||
| Лизин | 0.798 г | ~ | |||
| Метионин | 0.27 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.47 г | ~ | |||
| Треонин | 0.447 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.15 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.494 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.863 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.556 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.831 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.033 г | ~ | |||
| Глицин | 0.347 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.237 г | ~ | |||
| Пролин | 0.387 г | ~ | |||
| Серин | 0.598 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.37 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.203 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 180.05 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.062 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.111 г | min 16.8 г | 0.7% | 0.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.09 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.034 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Мой омлет составляет 81,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».