| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) | 50 г |
| Помидоры жареные по 2-56 (Жарка) | 50 г |
| Масло подсолнечное | 17 г |
яичница с помидорами 1 яйцо+1 томат+ рост масло
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 255.9 ккал | 1684 ккал | 15.2% | 5.9% | 658 г |
| Белки | 7.7 г | 76 г | 10.1% | 3.9% | 987 г |
| Жиры | 23.9 г | 56 г | 42.7% | 16.7% | 234 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 0.4% | 10429 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 1.8% | 2222 г |
| Вода | 62.6 г | 2273 г | 2.8% | 1.1% | 3631 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 207.9 мкг | 900 мкг | 23.1% | 9% | 433 г |
| Ретинол | 0.122 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.515 мг | 5 мг | 10.3% | 4% | 971 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 1.8% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.264 мг | 1.8 мг | 14.7% | 5.7% | 682 г |
| Витамин В4, холин | 136.09 мг | 500 мг | 27.2% | 10.6% | 367 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.705 мг | 5 мг | 14.1% | 5.5% | 709 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.076 мг | 2 мг | 3.8% | 1.5% | 2632 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.795 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.4% | 10540 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.282 мкг | 3 мкг | 9.4% | 3.7% | 1064 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.23 мг | 90 мг | 9.1% | 3.6% | 1094 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.193 мкг | 10 мкг | 11.9% | 4.7% | 838 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 8.325 мг | 15 мг | 55.5% | 21.7% | 180 г |
| Витамин Н, биотин | 10.952 мкг | 50 мкг | 21.9% | 8.6% | 457 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 1.7177 мг | 20 мг | 8.6% | 3.4% | 1164 г |
| Ниацин | 0.424 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 223.83 мг | 2500 мг | 9% | 3.5% | 1117 г |
| Кальций, Ca | 38.5 мг | 1000 мг | 3.9% | 1.5% | 2597 г |
| Магний, Mg | 15.94 мг | 400 мг | 4% | 1.6% | 2509 г |
| Натрий, Na | 186.61 мг | 1300 мг | 14.4% | 5.6% | 697 г |
| Сера, S | 95.42 мг | 1000 мг | 9.5% | 3.7% | 1048 г |
| Фосфор, P | 116.9 мг | 800 мг | 14.6% | 5.7% | 684 г |
| Хлор, Cl | 84.58 мг | 2300 мг | 3.7% | 1.4% | 2719 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.808 мг | 18 мг | 10% | 3.9% | 996 г |
| Йод, I | 10.84 мкг | 150 мкг | 7.2% | 2.8% | 1384 г |
| Кобальт, Co | 5.422 мкг | 10 мкг | 54.2% | 21.2% | 184 г |
| Марганец, Mn | 0.0158 мг | 2 мг | 0.8% | 0.3% | 12658 г |
| Медь, Cu | 45 мкг | 1000 мкг | 4.5% | 1.8% | 2222 г |
| Молибден, Mo | 3.253 мкг | 70 мкг | 4.6% | 1.8% | 2152 г |
| Селен, Se | 17.187 мкг | 55 мкг | 31.2% | 12.2% | 320 г |
| Фтор, F | 29.82 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 13414 г |
| Хром, Cr | 2.17 мкг | 50 мкг | 4.3% | 1.7% | 2304 г |
| Цинк, Zn | 0.6019 мг | 12 мг | 5% | 2% | 1994 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.212 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 309.04 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 32.075 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.8 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.994 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.658 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.048 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.112 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.817 г | min 16.8 г | 22.7% | 8.9% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.801 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 9.591 г | от 11.2 до 20.6 г | 85.6% | 33.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 9.591 г | ~ |
Энергетическая ценность яичница с помидорами составляет 255,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».