| Нут (Приготовление пюре) | 100 г |
| Вода | 250 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 82.2 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 6% | 2049 г |
| Белки | 5.5 г | 76 г | 7.2% | 8.8% | 1382 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 2.6% | 4667 г |
| Углеводы | 11.9 г | 219 г | 5.4% | 6.6% | 1840 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 18.2% | 667 г |
| Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 4% | 2991 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.3 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.6% | 20930 г |
| бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.6% | 21739 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.012 мг | 1.5 мг | 0.8% | 1% | 12500 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9671 мг | 20 мг | 4.8% | 5.8% | 2068 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 255.33 мг | 2500 мг | 10.2% | 12.4% | 979 г |
| Кальций, Ca | 57.52 мг | 1000 мг | 5.8% | 7.1% | 1739 г |
| Кремний, Si | 26.667 мг | 30 мг | 88.9% | 108.2% | 112 г |
| Магний, Mg | 36.52 мг | 400 мг | 9.1% | 11.1% | 1095 г |
| Натрий, Na | 21.1 мг | 1300 мг | 1.6% | 1.9% | 6161 г |
| Сера, S | 58.12 мг | 1000 мг | 5.8% | 7.1% | 1721 г |
| Фосфор, P | 122.3 мг | 800 мг | 15.3% | 18.6% | 654 г |
| Хлор, Cl | 15.51 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.9% | 14829 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 156.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.732 мг | 18 мг | 4.1% | 5% | 2459 г |
| Йод, I | 0.99 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.9% | 15152 г |
| Кобальт, Co | 2.754 мкг | 10 мкг | 27.5% | 33.5% | 363 г |
| Марганец, Mn | 0.6214 мг | 2 мг | 31.1% | 37.8% | 322 г |
| Медь, Cu | 191.74 мкг | 1000 мкг | 19.2% | 23.4% | 522 г |
| Молибден, Mo | 17.449 мкг | 70 мкг | 24.9% | 30.3% | 401 г |
| Селен, Se | 8.261 мкг | 55 мкг | 15% | 18.2% | 666 г |
| Фтор, F | 72.46 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 2.2% | 5520 г |
| Цинк, Zn | 0.829 мг | 12 мг | 6.9% | 8.4% | 1448 г |
Энергетическая ценность Пюре из нута составляет 82,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».