| Тунец консерва в собственном соку | 150 г |
| Кукуруза, консервы | 150 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 105 г |
| Огурец, парниковый | 85 г |
| Перец красный сладкий | 120 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 45.6 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 5.9% | 3693 г |
| Белки | 5.8 г | 76 г | 7.6% | 16.7% | 1310 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1.5% | 14000 г |
| Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 4.6% | 4867 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 6.6% | 3333 г |
| Вода | 68.8 г | 2273 г | 3% | 6.6% | 3304 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 81.1 мкг | 900 мкг | 9% | 19.7% | 1110 г |
| бета Каротин | 0.487 мг | 5 мг | 9.7% | 21.3% | 1027 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 5.3% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.036 мг | 1.8 мг | 2% | 4.4% | 5000 г |
| Витамин В4, холин | 1.99 мг | 500 мг | 0.4% | 0.9% | 25126 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.078 мг | 5 мг | 1.6% | 3.5% | 6410 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.121 мг | 2 мг | 6.1% | 13.4% | 1653 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.795 мкг | 400 мкг | 1.4% | 3.1% | 6903 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 54.78 мг | 90 мг | 60.9% | 133.6% | 164 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.213 мг | 15 мг | 1.4% | 3.1% | 7042 г |
| Витамин Н, биотин | 0.332 мкг | 50 мкг | 0.7% | 1.5% | 15060 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.6 мкг | 120 мкг | 3% | 6.6% | 3333 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6301 мг | 20 мг | 3.2% | 7% | 3174 г |
| Ниацин | 0.544 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 101.2 мг | 2500 мг | 4% | 8.8% | 2470 г |
| Кальций, Ca | 15.65 мг | 1000 мг | 1.6% | 3.5% | 6390 г |
| Магний, Mg | 9.97 мг | 400 мг | 2.5% | 5.5% | 4012 г |
| Натрий, Na | 102.31 мг | 1300 мг | 7.9% | 17.3% | 1271 г |
| Сера, S | 2.07 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.4% | 48309 г |
| Фосфор, P | 23.4 мг | 800 мг | 2.9% | 6.4% | 3419 г |
| Хлор, Cl | 13.55 мг | 2300 мг | 0.6% | 1.3% | 16974 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 59.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 19.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.254 мг | 18 мг | 1.4% | 3.1% | 7087 г |
| Йод, I | 0.93 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1.3% | 16129 г |
| Кобальт, Co | 1.623 мкг | 10 мкг | 16.2% | 35.5% | 616 г |
| Марганец, Mn | 0.0556 мг | 2 мг | 2.8% | 6.1% | 3597 г |
| Медь, Cu | 38.61 мкг | 1000 мкг | 3.9% | 8.6% | 2590 г |
| Молибден, Mo | 1.205 мкг | 70 мкг | 1.7% | 3.7% | 5809 г |
| Никель, Ni | 2.238 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 26.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.111 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.4% | 49550 г |
| Фтор, F | 4.82 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.2% | 82988 г |
| Хром, Cr | 2.04 мкг | 50 мкг | 4.1% | 9% | 2451 г |
| Цинк, Zn | 0.121 мг | 12 мг | 1% | 2.2% | 9917 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.372 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.065 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.005 г | ~ | |||
| Валин | 0.009 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.009 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лизин | 0.014 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.009 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с тунцом составляет 45,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».