| Фасоль красная Бондюэль | 244 г |
| Свинина, вырезка (Жарка мелким куском) | 450 г |
| Огурец, парниковый | 217 г |
| Брынза | 210 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 138.5 ккал | 1684 ккал | 8.2% | 5.9% | 1216 г |
| Белки | 13.2 г | 76 г | 17.4% | 12.6% | 576 г |
| Жиры | 7.1 г | 56 г | 12.7% | 9.2% | 789 г |
| Углеводы | 5.5 г | 219 г | 2.5% | 1.8% | 3982 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.7% | 10000 г |
| Вода | 33.5 г | 2273 г | 1.5% | 1.1% | 6785 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.7 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 128571 г |
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 2.5% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.05 мг | 1.8 мг | 2.8% | 2% | 3600 г |
| Витамин В4, холин | 37.61 мг | 500 мг | 7.5% | 5.4% | 1329 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.3 мг | 5 мг | 6% | 4.3% | 1667 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.154 мг | 2 мг | 7.7% | 5.6% | 1299 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.911 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.5% | 13741 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.63 мг | 90 мг | 1.8% | 1.3% | 5521 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.023 мг | 15 мг | 0.2% | 0.1% | 65217 г |
| Витамин Н, биотин | 0.21 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.3% | 23810 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.8 мкг | 120 мкг | 3.2% | 2.3% | 3158 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8946 мг | 20 мг | 14.5% | 10.5% | 691 г |
| Ниацин | 1.253 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 202.22 мг | 2500 мг | 8.1% | 5.8% | 1236 г |
| Кальций, Ca | 7.59 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.6% | 13175 г |
| Магний, Mg | 21.87 мг | 400 мг | 5.5% | 4% | 1829 г |
| Натрий, Na | 27.39 мг | 1300 мг | 2.1% | 1.5% | 4746 г |
| Сера, S | 106.22 мг | 1000 мг | 10.6% | 7.7% | 941 г |
| Фосфор, P | 106.8 мг | 800 мг | 13.4% | 9.7% | 749 г |
| Хлор, Cl | 23.47 мг | 2300 мг | 1% | 0.7% | 9800 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 99 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.858 мг | 18 мг | 4.8% | 3.5% | 2098 г |
| Йод, I | 3.19 мкг | 150 мкг | 2.1% | 1.5% | 4702 г |
| Кобальт, Co | 3.863 мкг | 10 мкг | 38.6% | 27.9% | 259 г |
| Марганец, Mn | 0.0138 мг | 2 мг | 0.7% | 0.5% | 14493 г |
| Медь, Cu | 46.35 мкг | 1000 мкг | 4.6% | 3.3% | 2157 г |
| Молибден, Mo | 6.277 мкг | 70 мкг | 9% | 6.5% | 1115 г |
| Никель, Ni | 5.939 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 14.48 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.07 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 78571 г |
| Фтор, F | 33.46 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.6% | 11955 г |
| Хром, Cr | 6.52 мкг | 50 мкг | 13% | 9.4% | 767 г |
| Цинк, Zn | 0.9995 мг | 12 мг | 8.3% | 6% | 1201 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.023 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из свинины и фасоли составляет 138,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».