| Треска (Жарка) | 830 г |
| Перец сладкий (Жарка) | 200 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 150 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Перец молотый красный | 2 г |
| Перец черный молотый | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 70.7 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 5.9% | 2382 г |
| Белки | 12.5 г | 76 г | 16.4% | 23.2% | 608 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 4.8% | 2947 г |
| Углеводы | 0.9 г | 219 г | 0.4% | 0.6% | 24333 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 3.5% | 4000 г |
| Вода | 171.3 г | 2273 г | 7.5% | 10.6% | 1327 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 91.3 мкг | 900 мкг | 10.1% | 14.3% | 986 г |
| Ретинол | 0.039 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.298 мг | 5 мг | 6% | 8.5% | 1678 г |
| бета Криптоксантин | 12.233 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.012 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 25.946 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.077 мг | 1.5 мг | 5.1% | 7.2% | 1948 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.127 мг | 1.8 мг | 7.1% | 10% | 1417 г |
| Витамин В4, холин | 36.68 мг | 500 мг | 7.3% | 10.3% | 1363 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.189 мг | 5 мг | 3.8% | 5.4% | 2646 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.231 мг | 2 мг | 11.6% | 16.4% | 866 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.292 мкг | 400 мкг | 3.1% | 4.4% | 3254 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.365 мкг | 3 мкг | 45.5% | 64.4% | 220 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 22.07 мг | 90 мг | 24.5% | 34.7% | 408 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.32 мкг | 10 мкг | 3.2% | 4.5% | 3125 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.008 мг | 15 мг | 6.7% | 9.5% | 1488 г |
| гамма Токоферол | 0.009 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 11 мкг | 50 мкг | 22% | 31.1% | 455 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.6% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.4113 мг | 20 мг | 27.1% | 38.3% | 370 г |
| Ниацин | 1.732 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.017 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 216.49 мг | 2500 мг | 8.7% | 12.3% | 1155 г |
| Кальций, Ca | 25.11 мг | 1000 мг | 2.5% | 3.5% | 3982 г |
| Магний, Mg | 19.55 мг | 400 мг | 4.9% | 6.9% | 2046 г |
| Натрий, Na | 198.22 мг | 1300 мг | 15.2% | 21.5% | 656 г |
| Сера, S | 187.5 мг | 1000 мг | 18.8% | 26.6% | 533 г |
| Фосфор, P | 143.3 мг | 800 мг | 17.9% | 25.3% | 558 г |
| Хлор, Cl | 387.49 мг | 2300 мг | 16.8% | 23.8% | 594 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.826 мг | 18 мг | 4.6% | 6.5% | 2179 г |
| Йод, I | 111.7 мкг | 150 мкг | 74.5% | 105.4% | 134 г |
| Кобальт, Co | 25.689 мкг | 10 мкг | 256.9% | 363.4% | 39 г |
| Марганец, Mn | 0.0845 мг | 2 мг | 4.2% | 5.9% | 2367 г |
| Медь, Cu | 136.93 мкг | 1000 мкг | 13.7% | 19.4% | 730 г |
| Молибден, Mo | 4.524 мкг | 70 мкг | 6.5% | 9.2% | 1547 г |
| Никель, Ni | 7.252 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.64 мкг | 55 мкг | 8.4% | 11.9% | 1185 г |
| Фтор, F | 8.08 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 49505 г |
| Хром, Cr | 44.9 мкг | 50 мкг | 89.8% | 127% | 111 г |
| Цинк, Zn | 0.9935 мг | 12 мг | 8.3% | 11.7% | 1208 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.017 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.921 г | ~ | |||
| Валин | 0.837 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.412 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.651 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.205 г | ~ | |||
| Лизин | 1.34 г | ~ | |||
| Метионин | 0.464 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.669 г | ~ | |||
| Треонин | 0.814 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.198 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.739 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.293 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.829 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.468 г | ~ | |||
| Глицин | 0.585 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.192 г | ~ | |||
| Пролин | 0.461 г | ~ | |||
| Серин | 0.78 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.553 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.203 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 15.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 6.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 115.24 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.34 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.369 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.137 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.796 г | min 16.8 г | 4.7% | 6.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.065 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.643 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.347 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.1% | 4.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.177 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.048 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.008 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.081 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка из трески составляет 70,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».