| Куриная грудка (филе) (Варка) | 220 г |
| Картофель (Варка со сливом) | 100 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 100 г |
| Помидоры (томаты), парниковые (Варка без слива) | 100 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 100 г |
| Вода, водопроводная, питьевая | 2000 г |
| Брокколи | 100 г |
| Кабачок | 100 г |
| Капуста цветная | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 16.2 ккал | 1684 ккал | 1% | 6.2% | 10395 г |
| Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 16% | 3800 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 2.5% | 28000 г |
| Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% | 4.9% | 12882 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 15.4% | 4000 г |
| Вода | 95.5 г | 2273 г | 4.2% | 25.9% | 2380 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 89.3 мкг | 900 мкг | 9.9% | 61.1% | 1008 г |
| Ретинол | 0.014 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.422 мг | 5 мг | 8.4% | 51.9% | 1185 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.017 мг | 1.5 мг | 1.1% | 6.8% | 8824 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.018 мг | 1.8 мг | 1% | 6.2% | 10000 г |
| Витамин В4, холин | 1.83 мг | 500 мг | 0.4% | 2.5% | 27322 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.088 мг | 5 мг | 1.8% | 11.1% | 5682 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.039 мг | 2 мг | 2% | 12.3% | 5128 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.838 мкг | 400 мкг | 1.2% | 7.4% | 8268 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.14 мг | 90 мг | 7.9% | 48.8% | 1261 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.077 мг | 15 мг | 0.5% | 3.1% | 19481 г |
| Витамин Н, биотин | 0.166 мкг | 50 мкг | 0.3% | 1.9% | 30120 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.9 мкг | 120 мкг | 4.1% | 25.3% | 2449 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0732 мг | 20 мг | 5.4% | 33.3% | 1864 г |
| Ниацин | 0.627 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 79.02 мг | 2500 мг | 3.2% | 19.8% | 3164 г |
| Кальций, Ca | 8.43 мг | 1000 мг | 0.8% | 4.9% | 11862 г |
| Магний, Mg | 10.28 мг | 400 мг | 2.6% | 16% | 3891 г |
| Натрий, Na | 6.47 мг | 1300 мг | 0.5% | 3.1% | 20093 г |
| Сера, S | 3.85 мг | 1000 мг | 0.4% | 2.5% | 25974 г |
| Фосфор, P | 20.2 мг | 800 мг | 2.5% | 15.4% | 3960 г |
| Хлор, Cl | 4.94 мг | 2300 мг | 0.2% | 1.2% | 46559 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 55.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 15.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.26 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.262 мг | 18 мг | 1.5% | 9.3% | 6870 г |
| Йод, I | 0.35 мкг | 150 мкг | 0.2% | 1.2% | 42857 г |
| Кобальт, Co | 1.264 мкг | 10 мкг | 12.6% | 77.8% | 791 г |
| Литий, Li | 2.931 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0335 мг | 2 мг | 1.7% | 10.5% | 5970 г |
| Медь, Cu | 28.5 мкг | 1000 мкг | 2.9% | 17.9% | 3509 г |
| Молибден, Mo | 1.384 мкг | 70 мкг | 2% | 12.3% | 5058 г |
| Никель, Ni | 0.742 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 39.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.138 мкг | 55 мкг | 0.3% | 1.9% | 39855 г |
| Фтор, F | 53.18 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 8% | 7522 г |
| Хром, Cr | 2.54 мкг | 50 мкг | 5.1% | 31.5% | 1969 г |
| Цинк, Zn | 0.1822 мг | 12 мг | 1.5% | 9.3% | 6586 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.543 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.047 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.152 г | ~ | |||
| Валин | 0.108 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.105 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.093 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.162 г | ~ | |||
| Лизин | 0.213 г | ~ | |||
| Метионин | 0.037 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.071 г | ~ | |||
| Треонин | 0.092 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.031 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.088 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.163 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.086 г | ~ | |||
| Аланин | 0.108 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.167 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.016 г | ~ | |||
| Глицин | 0.077 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.245 г | ~ | |||
| Пролин | 0.084 г | ~ | |||
| Серин | 0.085 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.075 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.035 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.78 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.071 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.034 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.061 г | min 16.8 г | 0.4% | 2.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.051 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.02 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп овощной с куриной грудкой составляет 16,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».